നിങ്ങൾ മൂക്കൊലിപ്പ്, തിരക്ക് എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പലപ്പോഴും നിറവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ തലവേദനയോ തൊണ്ടവേദനയോ ചുമയോ ദുർഗന്ധമോ ഉണ്ടാകുമോ? 'അതെ' എന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരമെങ്കിൽ, ഈ പരാതികൾക്കുള്ള കാരണം ശൈത്യകാലത്ത് സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന സൈനസൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം!
സൈനസുകളിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ വീക്കം സ്വഭാവമുള്ള ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായ സൈനസൈറ്റിസ് ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ചികിത്സ വൈകുമ്പോൾ, സൈനസ് അണുബാധ പടരുന്നു, തൽഫലമായി, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ മുതൽ മുഖത്തെ അസ്ഥികളുടെ വീക്കം വരെയും വിട്ടുമാറാത്ത ഫാറിഞ്ചൈറ്റിസ് മുതൽ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് വരെയും ഗുരുതരമായ നിരവധി അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, രോഗം വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുന്നത് തടയാനും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ പരാതികളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും കഴിയും.
ശൈത്യകാലത്താണ് സൈനസൈറ്റിസ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. ഈ സീസണിൽ വൈറൽ അണുബാധകൾ നമ്മുടെ വാതിലിൽ പലപ്പോഴും മുട്ടുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. Acıbadem Fulya ഹോസ്പിറ്റൽ ഒട്ടോറിനോളറിംഗോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള വൈറൽ അണുബാധകൾ മൂലമാണ് സൈനസൈറ്റിസ് കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്ന അർസു ടാറ്റ്‌ലിപനാർ പറഞ്ഞു, “വൈറൽ അണുബാധ കാരണം, മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയിലും സൈനസുകളുടെ മ്യൂക്കോസയിലും വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, സൈനസുകളുടെ വായുസഞ്ചാരം തകരാറിലാകുന്നു, ബാക്ടീരിയ, അതുപോലെ വൈറസുകൾ, ദ്വിതീയ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകാം, സൈനസൈറ്റിസ് ചിത്രത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഈ രോഗികൾക്ക് മുഖത്തെ വേദന, മഞ്ഞ മൂക്ക് ഡിസ്ചാർജ്, നാസൽ ഡിസ്ചാർജ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാം. ശൈത്യകാലത്ത് മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധകളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണ മാർഗ്ഗങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, രോഗം വന്നാൽ ഉടനടി ചികിത്സിക്കണം. ഒട്ടോറിനോളറിംഗോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. ശൈത്യകാലത്ത് സൈനസൈറ്റിസിനെതിരെ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകളെ കുറിച്ച് Arzu Tatlıpınar സംസാരിച്ചു; പ്രധാനപ്പെട്ട നിർദ്ദേശങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും നൽകി!
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
മൂക്കിലെയും സൈനസുകളിലെയും കഫം ചർമ്മം ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മൂക്കിലും സൈനസുകളിലും സിലിയ ഉണ്ട്, ഇത് വായുവിലൂടെയുള്ള കണികകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, പ്രവാഹങ്ങൾ എന്നിവ മൂക്കിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. ഒട്ടോറിനോളറിംഗോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. സിഗരറ്റ് മൂക്കിലെ കഫം മെംബറേൻ, സിലിയ ഘടനകൾ എന്നിവയെ തകരാറിലാക്കുകയും അണുബാധയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി അർസു ടാറ്റ്‌ലിപിനാർ പറഞ്ഞു, “സിലിയയുടെ പ്രവർത്തനം മോശമാകുമ്പോൾ, സൈനസുകളിൽ മ്യൂക്കസ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഈ മ്യൂക്കസിൽ വൈറസുകൾ പെരുകുമ്പോഴാണ് സൈനസൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കരുത്, സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയുടെ സമ്പർക്കം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
അലർജികളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക
അലർജിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സൈനസൈറ്റിസ് വികസിക്കാം. അലർജി കാരണം, മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയിലും സൈനസ് വായിലും എഡെമ സംഭവിക്കുന്നു, അതേ സമയം, മ്യൂക്കസ് സ്രവണം വർദ്ധിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, സൈനസുകളുടെ ഡ്രെയിനേജ് തകരാറിലാകുന്നു, വർദ്ധിച്ച മ്യൂക്കസ് വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തുമ്മൽ, കണ്ണിൽ നിന്ന് വെള്ളം, ചുമ തുടങ്ങിയ പരാതികളിൽ; അലർജി ഏജന്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. അലർജി പരിശോധനയിൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്ന അലർജി ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിൽ അവഗണിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവ നീക്കം ചെയ്യുക. പ്ലാഷ് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, നീളമുള്ള പരവതാനികൾ, പുതപ്പുകൾ, പുസ്‌തകങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും കിടപ്പുമുറിയിലും പൊടി ശേഖരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക, നിലവിലുള്ളവ അടച്ച കാബിനറ്റുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. വീട്ടിലെ പൊടി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഫലപ്രദമായ വാക്വം ക്ലീനറോ എയർ ക്ലീനറോ ഉപയോഗിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഇവ കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പതിവായി പൊടിയിടുകയും തറ വൃത്തിയാക്കുകയും കിടക്കകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുകയും വേണം.
സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുക
മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സൈനസൈറ്റിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് വളരെ പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നടപടികളിലൊന്നാണ് ഉറക്ക രീതിയും ഗുണനിലവാരവും. പ്രൊഫ. ഡോ. മുതിർന്നവരുടെ ദൈനംദിന ഉറക്ക സമയം 7-9 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണമെന്ന് അർസു തത്‌ലിപിനാർ പ്രസ്താവിക്കുകയും അവളുടെ ശുപാർശകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു: “ഏറ്റവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള ഉറക്ക സമയം 23.00-03.00 ന് ഇടയിലാണ്. ഉറക്ക രീതികൾ ഉറപ്പാക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ഉറപ്പാക്കുക. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനും കുടിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ; ഇളംചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുകയോ തൈര് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് കട്ടിലിൽ കിടക്കുകയും മുറി ഇരുണ്ടതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. പകൽ സമയങ്ങളിൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം ശ്രദ്ധിക്കുക!
വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളുമാണ് സൈനസൈറ്റിസിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനും ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകാനും അവഗണിക്കരുത്. വ്യക്തിശുചിത്വം, രോഗകാരണമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പരിസ്ഥിതിയിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയും. ശരിയായ കൈ വൃത്തിയാക്കലിനായി, ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിനടിയിൽ കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക. വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം കൈകൾ ഉണക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, സാധാരണ സ്ഥലങ്ങളിൽ ടവലുകൾക്ക് പകരം പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
വാക്സിനേഷൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്!
ശൈത്യകാലത്ത്, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം വീടിനുള്ളിൽ ചെലവഴിക്കുകയും പരസ്പരം അടുത്ത് കഴിയുകയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, ചുമയും തുമ്മലും വഴി പകരുന്ന വൈറസുകളുടെ ശ്വാസകോശ സംക്രമണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്ത അടച്ച സ്ഥലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പടരുന്നു. ഒട്ടോറിനോളറിംഗോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. വൈറൽ അണുബാധ തടയുന്നതിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്ന അർസു ടാറ്റ്‌ലിപനാർ പറയുന്നു, "വൈറൽ അണുബാധയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വികസിക്കുന്ന സൈനസൈറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇൻഫ്ലുവൻസ, കോവിഡ് -19 വാക്സിനുകൾ എടുക്കുന്നതിൽ അവഗണിക്കരുത്."
ശരിയായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക
ജലദോഷത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന സൈനസൈറ്റിസിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, സീസണൽ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രം ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില സംരക്ഷിക്കുക. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ബെററ്റുകൾ, സ്കാർഫുകൾ, കയ്യുറകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ