ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന വരാതെ സൂക്ഷിക്കുക!

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. തുറാൻ ഉസ്‌ലു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി. നടുവേദനയും നടുവേദനയും വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാലഘട്ടമാണ് ഗർഭകാലം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന കുറവുള്ള രോഗികൾക്ക് എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി സ്കാൻ എന്നിവ നടത്തുന്നത് അസൗകര്യമാണ്. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. വളരെ അത്യാവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്ത് ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകൾ ഒഴിവാക്കണം.

ഗർഭകാലത്ത് എന്ത് പോസ്ചറൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വളരുന്ന ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ (ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ) ഭാരം അനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നട്ടെല്ല് സാധാരണയായി വഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, നട്ടെല്ല് സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയിലെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രതകൾ മാറുന്നു. തൽഫലമായി, നടുവേദന, പ്യൂബിക് വേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു. തല വേദന, തോളിൽ വേദന, പുറം വേദന, കഴുത്ത് വേദന എന്നിവ ആസനം ക്രമക്കേടുകൾ കാരണം കാണപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ഹോർമോണുകളുടെ (റിലാക്സിൻ ഹോർമോൺ) പ്രഭാവം കൊണ്ട്, എല്ലാ സന്ധികളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പെൽവിസ് അസ്ഥികളിലെ സന്ധികളിൽ, പ്രസവത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ വിശ്രമം സംഭവിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം നടുവേദനയും സയാറ്റിക്ക പരാതികളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാരിൽ പതിവായി അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

കുറഞ്ഞ നടുവേദന പരാതികൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന മുൻകരുതലുകൾ

1. അമിത വണ്ണം വർധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

2. ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിലൂടെ, താഴത്തെ പേശികൾ ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തണം.

3. നല്ല നിലയിലുള്ള ശീലം നേടിയെടുക്കണം; നട്ടെല്ലിലെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ (ലിഗമന്റ്‌സ്) എന്നിവയ്ക്ക് ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവം വളരെ പ്രധാനമാണ്. സന്ധികളിലും ലിഗമെന്റുകളിലും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദമുള്ള സ്വാഭാവിക നിലപാടാണ് ശരിയായ നിലപാട്.

4. ആരോഗ്യകരമായ ഷൂകളുടെ ഉപയോഗം; മുഴുവൻ ഗർഭകാലത്തും താഴ്ന്ന കുതികാൽ ഷൂകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. ഉയർന്ന ഹീലുള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ ഷൂകൾക്ക് അരക്കെട്ടിലെ അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവയുടെ പരാതികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.