രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒരു നിശ്ചിത അളവിന് മുകളിലുള്ള അവസ്ഥയെ 'പ്രമേഹം' എന്ന് നിർവചിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന അളവ് അവഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം പാത്രങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ; ഇത് ഹൃദയാഘാതം മുതൽ പക്ഷാഘാതം വരെ, വൃക്ക തകരാർ മുതൽ സ്ഥിരമായ കാഴ്ച നഷ്ടം വരെ ഗുരുതരമായ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വരുത്തുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ മൂല്യങ്ങളിലാണെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചില തെറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. Acıbadem Fulya ഹോസ്പിറ്റൽ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 10 തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് ഓസാൻ കൊകകയ സംസാരിച്ചു; സുപ്രധാന നിർദേശങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും നൽകി
ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നു
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുക, കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയുക, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കുക - ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും വൈകും.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
പഞ്ചസാര, എണ്ണ, ഉപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്.
പേശി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുന്നു
അതിജീവിക്കാൻ പേശികൾ പഞ്ചസാര കത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാത്തത് ചെലവഴിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പഞ്ചസാര കത്താതെ ശരീരത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർന്ന മൂല്യങ്ങളിൽ എത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. നടത്തം പോലുള്ള നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും പഞ്ചസാര എരിച്ച് കളയുന്നതിന് അത്യന്തം ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഓസാൻ കൊകകയ പ്രസ്താവിക്കുന്നു.
കുടുംബ ചരിത്രം അവഗണിക്കുന്നു
കുടുംബത്തിൽ പ്രമേഹരോഗികൾ ഉണ്ടെന്ന കാര്യം അവഗണിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന തെറ്റുകളിൽ ഒന്നാണ്. "നമ്മുടെ ജനിതക പൈതൃകം നമ്മുടെ വിധിയല്ല, എന്നാൽ ഏതൊക്കെ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇത് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു," ഡോ. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫസ്റ്റ്-ഡിഗ്രി ബന്ധുക്കളിൽ പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണമെന്നും പരാതിയുണ്ടെങ്കിൽ സമയം കളയാതെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണമെന്നും ഓസാൻ കൊക്കകായ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
മുൻകാല രോഗങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നു
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, ഗസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അത് മറക്കരുത്. കാരണം ജീവിതത്തിന്റെ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇത്തരം രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് പിന്നീടുള്ള പ്രായത്തിൽ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അളക്കാൻ മറക്കരുത്.
ചികിത്സ വൈകിപ്പിക്കുക
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന തെറ്റ് ചികിത്സ വൈകുന്നതാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾ പതിവായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കണമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി ഡോ. ഓസാൻ കൊക്കകായ, "അത് ഒരു ഗുളികയോ ഇൻസുലിനോ ആകട്ടെ, പ്രമേഹ ചികിത്സ പതിവായി തുടരാത്തത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു."
അബോധാവസ്ഥയിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം
അബോധാവസ്ഥയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു പ്രധാന തെറ്റാണ്. ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. ഓസാൻ കൊകകായ, “കോർട്ടിസോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, ചില നിഷ്കളങ്കമായ ഫ്ലൂ മരുന്നുകൾ പോലും പഞ്ചസാരയുടെ രാസവിനിമയത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണോ എന്നതും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുമ്പോൾ അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിലൊന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപഭോഗമാണ്. ഡോ. ഓസാൻ കൊക്കകയ പറഞ്ഞു, “രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവ്, അതായത് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, അങ്ങേയറ്റം അസ്വസ്ഥവും ആശങ്കാജനകവുമായ അവസ്ഥയാണ്. ക്ഷോഭം, വിയർപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയിൽ ആരംഭിച്ച് ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്ന ഈ ചിത്രം, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുള്ള രോഗികളിൽ പരിഭ്രാന്തി സൃഷ്ടിക്കുകയും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയോ പഞ്ചസാരയോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളോ കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. ചികിൽസ മൂലം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഇടയ്ക്കിടെ കുറയുന്നതായി ഡോ. ഓസാൻ കൊക്കകായ, “ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകാതെ ഒരു ക്യൂബ് പഞ്ചസാരയോ അര ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസോ കുടിക്കണം, തുടർന്ന് 15 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് വീണ്ടും അളക്കുക, ഒരിക്കൽ കൂടി തിരുത്തൽ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക. കാരണം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിച്ചാൽ, ഇത്തവണ അത് അമിതമായി ഉയരാൻ തുടങ്ങുന്നു.
തൂക്കം കൂടുന്നു
ശരീരഭാരം കൂടുന്നവരിൽ, വർദ്ധിച്ച അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന ഹോർമോണുകൾ, പഞ്ചസാരയെ കോശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ഹോർമോണിനെ അതിന്റെ ജോലിയിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, പഞ്ചസാര കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. തൽഫലമായി, പ്രമേഹം വികസിക്കുന്നു.
പുകവലിക്കാൻ
സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിൻ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് പ്രമേഹത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് വഴിയൊരുക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, 18-30 വയസ്സിനിടയിലുള്ള 5115 മുതിർന്നവരെ 7 വർഷത്തേക്ക് പിന്തുടരുകയും ഡാറ്റ സമാഹരിക്കുകയും ചെയ്തു; സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിൻ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. "നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അതിനുള്ള സഹായം തേടുക എന്നതാണ്, രണ്ടാമത്തേത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്," ഡോ. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, നഴ്‌സ്, ഫാർമസിസ്റ്റ് എന്നിവരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും പുകവലി നിർത്തൽ പരിപാടികളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ "Alo 171" quit smoking line-ൽ വിളിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് Ozan Kocakaya ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നത്?
നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ കഷണവും ദഹനവ്യവസ്ഥയാൽ ഏറ്റവും ചെറിയ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടുകയും അവയിലെ പഞ്ചസാര വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാര തന്മാത്രകൾക്ക് കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും, അവിടെ അവ ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിനൊപ്പം ഊർജ്ജം നൽകും. ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. "നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ ഇല്ലെങ്കിലോ ശരീരം ഇൻസുലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയാതെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങും" എന്ന് ഓസാൻ കൊക്കകയ പറയുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് 110-125 മില്ലിഗ്രാം/ഡിഎൽ, ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് 200 മില്ലിഗ്രാം/ഡിഎൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ ക്രമരഹിതമായി 200 മില്ലിഗ്രാം/ഡിഎൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളക്കാൻ കഴിയും. രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ