മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് മുലപ്പാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മുലപ്പാലിന്റെ അഭാവം കുടുംബങ്ങളെ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനങ്ങളിൽ, തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗത്തിൽ കഴിയുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ അമ്മമാരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് മുലപ്പാൽ ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Dr.Fevzi Özgönül മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നൽകി.

ഡോ. മുലപ്പാലിനായി കോൺ ഫ്‌ളേക്‌സ്, അമിതമായ അളവിലുള്ള മാവ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആരാണാവോ, പുതിന എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഫെവ്‌സി ഓസ്‌ഗോണൽ പറഞ്ഞു, വലിയ അളവിൽ ചായയും കാപ്പിയും കഴിക്കുന്നത് പാലിന്റെ രൂപീകരണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. മുലപ്പാൽ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം, മുലപ്പാൽ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നിങ്ങനെ.

മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ

പ്രഭാതഭക്ഷണം: അമ്മ തീർച്ചയായും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കണം. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സമൂഹത്തിൽ വളരെ തെറ്റായ വിശ്വാസമുണ്ട്. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടയുന്നതിനാൽ, നേരെമറിച്ച്, അവ പാൽ ഉൽപാദനത്തിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, 1 ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ മൊളാസസ് നല്ലതാണ്, കാരണം അതിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് 1 ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴച്ചാറും കുടിക്കാം. ഇവ കൂടാതെ ചീസ്, മുട്ട, ഒലിവ്, പച്ചിലകൾ, മറ്റ് പ്രാതൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ വിശപ്പും ആഗ്രഹവും പോലെ കഴിക്കണം. കോൺ ഫ്‌ളേക്‌സ്, വളരെയധികം മാവ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാഴ്‌സ്‌ലി, പുതിന എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ഇടയ്ക്ക് അമിതമായി ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നതും പാൽ ഉൽപാദനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, പകരം പ്രകൃതിയിൽ ജന്മം നൽകിയ മറ്റ് മൃഗങ്ങളെപ്പോലെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ചട്ടി വിഭവങ്ങൾ, മാംസം, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ, ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ളതുമായ ഒലിവ് ഓയിൽ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നമുക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങളായ ചീര, ചാർഡ്, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ്, ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ള ചെറുപയർ, ചീര സാലഡ് എന്നിവ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. പാലുത്പാദനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചിലപ്പോഴൊക്കെ പറയപ്പെടുന്ന ആരാണാവോ, പുതിനയില, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, മാവ്, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് വിട്ടുനിൽക്കാം.

അത്താഴം: ദഹിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, സാലഡ് പോലുള്ള അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അകന്നു നിൽക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരത്തെ അനുയോജ്യമായത് സൂപ്പിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് വിശപ്പ് ശമിക്കുന്നതുവരെ പാകം ചെയ്ത ലഘുവായ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

ശരീരം ഏറ്റവും സുഖകരമാണെന്നും, അതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിലേക്ക് താളാത്മകമായി എടുക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഓസ്ഗോനുൽ പറഞ്ഞു, "ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതുപോലെ, നീണ്ട വിശപ്പുള്ള സമയങ്ങൾ, ദഹിക്കാതെ പുതിയ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത്, ശിശു പോഷകാഹാരത്തിൽ പോഷകമൂല്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുക, ഈ നിയമങ്ങൾ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലും ഉണ്ട്.