അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾ ആയിരിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണ തരങ്ങൾ, പാചക രീതികൾ, ഉപഭോഗ രീതികൾ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതോ തിളപ്പിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്നതോ ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ പ്രോട്ടീൻ ഡീനാറ്ററേഷന് കാരണമാകില്ല. പാചകരീതികൾ കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയും ഇക്കാര്യത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. അരിഞ്ഞ ഇറച്ചിയാക്കി മാറ്റാതെ മാംസം മൊത്തത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുകയും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൈകളുടെ ശുചിത്വമില്ലായ്മയാണ് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണം!
ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ബാലൻസ് കണ്ടതിനുശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് വായിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വർദ്ധനവിനും രോഗസാധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ 45 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ജല ഉപഭോഗം നിർത്തണം, ഭക്ഷണം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷവും ജല ഉപഭോഗം തുടരണം. വായിലൂടെ കഴിക്കാവുന്ന രോഗാണുക്കൾക്ക് കൈ ശുചിത്വവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുകയോ അണുവിമുക്തമാക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി വൈറൽ അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാകും.
"കൈകൾ കഴുകണം"
നാം കൈകൊണ്ട് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള വലിയ വാതിൽ നാം തുറക്കുന്നു. കൈകൾ നന്നായി കഴുകാതിരിക്കുകയും കൈകളുടെ ശുചിത്വം പര്യാപ്തമല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കൈകൊണ്ട് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ; ഹാംബർഗറും ഓഫൽ ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും, നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് അയക്കുന്നു. കാരണം; ഹാംബർഗറുകൾ പോലുള്ള കൈകൊണ്ട് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭാഗികമായി കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൈകൾ കയ്യുറകൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം. ഗ്ലൗസ് പൊടിയുടെ അഭാവം ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സാധ്യമെങ്കിൽ, അണുവിമുക്തമായ കയ്യുറകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ