ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ടെന്നീസ്, സ്കീയിംഗ് തുടങ്ങിയ കനത്ത കായിക വിനോദങ്ങൾ കായിക പരിക്കുകൾ സാധാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാ കായിക പരിക്കുകളിലും 20-30 ശതമാനം കണങ്കാലിലാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ 1-7 ദിവസം സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കാരണമായാൽ സൗമ്യമായും 8-21 ദിവസത്തേക്ക് സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കാരണമായാൽ മിതവും 21 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കാരണമായാൽ ഗുരുതരവുമാണ്. . പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റിനെ സ്പോർട്സ് ഫീൽഡിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തെടുക്കണമെന്നും എഡിമ തടയുന്നതിന് സമയം നഷ്ടപ്പെടാതെ ഐസ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് പ്രയോഗിക്കണമെന്നും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഉസ്‌കൂദാർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഫാക്കൽറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് ഫിസിയോതെറാപ്പി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വിഭാഗം മേധാവി പ്രൊഫ. ഡോ. ഡെനിസ് ഡെമിർസി സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ തരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുകയും പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്തു.
ശാരീരിക പരിധികൾ തള്ളുന്നത് കായിക പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ടെന്നീസ്, സ്കീയിംഗ് തുടങ്ങിയ കനത്ത കായിക ഇനങ്ങളിലാണ് കായിക പരിക്കുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ പ്രൊഫ. ഡോ. ഡെനിസ് ഡെമിർസി പറഞ്ഞു, “പ്രത്യേകിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന ചില അമച്വർ അത്ലറ്റുകളിൽ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ വളരെ ലളിതമായ ഒരു ട്രോമയിലൂടെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വികസിക്കാം. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാം ചെയ്യുന്ന ജോലിയേക്കാൾ ശാരീരികമായ പരിധികൾ നീക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇന്ന് കായിക താരങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ കാര്യമായ വർധനവുണ്ടായി എന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പറയാം. സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന ചില വ്യക്തികൾ പെർഫോമൻസ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, മറുഭാഗം നടക്കാൻ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. പറഞ്ഞു.
സ്‌പോർട്‌സിന്റെ പ്രാധാന്യം വർധിച്ചതോടെ പരിക്കുകളും വർധിച്ചു.
സ്‌പോർട്‌സിന്റെ പ്രാധാന്യം കൂടുതൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നവരുടെ എണ്ണവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഡെമിർസി പ്രസ്‌താവിച്ചു, “ഇതിന് സമാന്തരമായി, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അസുഖങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നവരുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടായിട്ടുണ്ട്. സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചില സ്‌ട്രെയിനുകൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി തലയ്ക്കും കഴുത്തിനും പരിക്കുകൾ, തോളിലെ ജോയിന്റിനും ചുറ്റുമുള്ള പരിക്കുകൾ, കൈമുട്ട് ജോയിന്റ് പരിക്കുകൾ, കൈത്തണ്ടയിലെ കൈത്തണ്ടയ്ക്കും വിരലിനുമുള്ള പരിക്കുകൾ, പുറകിലും അരക്കെട്ടിനും പരിക്കുകൾ, ഇടുപ്പ് ജോയിന് പരിക്കുകൾ, കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ട് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ്. കാലിന്റെ ഭാഗത്തെ പരിക്കുകൾ തരംതിരിക്കാം. അവന് പറഞ്ഞു.
പരിക്ക് 21 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നെങ്കിൽ, സൂക്ഷിക്കുക!
സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ തീവ്രത മനസ്സിലാക്കാൻ ആറ് അടിസ്ഥാന വസ്തുതകൾ വിലയിരുത്തണമെന്ന് പ്രസ്‌താവിച്ചു, പ്രൊഫ. ഡോ. ഡെനിസ് ഡെമിർസി, “ഈ കേസുകൾ; പരിക്കിന്റെ തരം, ചികിത്സയുടെ തരവും കാലാവധിയും, സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് അകന്നിരിക്കുന്ന സമയം, നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾ, സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ, സാമ്പത്തിക ചിലവ്. ഈ കേസുകൾ ഓരോന്നായി പരിഗണിക്കുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്തതിന്റെ ഫലമായാണ് സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ തീവ്രത മനസ്സിലാക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് 1-7 ദിവസത്തേക്ക് സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നേരിയ പരിക്കായിരിക്കാം, 8-21 ദിവസത്തേക്ക് സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മിതമായതാണ്, അത് സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ. 21 ദിവസം, ഇത് ഗുരുതരമായ പരിക്കായിരിക്കാം. വാക്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു.
20-30 ശതമാനം സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ കണങ്കാലിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്
പ്രൊഫ. ഡോ. എല്ലാ കായിക പരിക്കുകളിലും 20-30 ശതമാനം കണങ്കാലിലാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഡെനിസ് ഡെമിർസി ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തുടരുന്നു:
“85 ശതമാനം കണങ്കാലിന് പരിക്കുകളും സംഭവിക്കുന്നത് 'ഉളുക്കിന്റെ' രൂപത്തിലാണ്. ഉളുക്കുകളിൽ, പ്രാഥമികമായി ലാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകൾ, മീഡിയൽ ലിഗമെന്റുകൾ, ടിബിയോഫിബുലാർ സിൻഡസ്മോസിസ് ലിഗമെന്റസ് ഘടനകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. പേശികൾക്ക് പരിക്കുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ നേരിടാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഹ്രസ്വദൂര ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള സ്പ്രിന്റിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക ഇനങ്ങളിൽ. തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളിലാണ് മിക്ക പരിക്കുകളും സംഭവിക്കുന്നത്. ടിബിയ, ഫൈബുല, തുടയെല്ല്, പെൽവിസ് തുടങ്ങിയ താഴത്തെ അറ്റവും മെറ്റാറ്റാർസൽ എല്ലുകളും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാണ്, ഇതിനെ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. തോളിന് പരിക്കുകൾ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, മെനിസ്കസ്, കുട്ടിക്കാലത്തെ സ്പോർട്സ് ഇഞ്ചുറി സിൻഡ്രോം എന്നിവയും പതിവായി കാണാവുന്നതാണ്. കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഏറ്റവുമധികം പരിക്കേൽക്കുന്ന പ്രദേശമായി വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. സ്പോർട്സിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പ്രകടനം ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്കും ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് കണ്ണീരിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ ആഘാതങ്ങളിൽ, അസ്ഥി ഒടിവുകൾ, സന്ധികളുടെ സ്ഥാനചലനം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
75% പരിക്കുകളും സുഗമമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നു
സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്‌തമായ പരിക്കുകൾ നേരിടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡെമിർസി പറഞ്ഞു, “ഈ പരിക്കുകളിൽ 75 ശതമാനവും നിസ്സാരമായതിനാൽ, അവ ഒരു പ്രശ്‌നവും ഉണ്ടാക്കാതെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. മറുവശത്ത്, 25 ശതമാനം പേർക്ക് സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇടവേള ആവശ്യമായ ഹ്രസ്വകാല അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഈ ആഘാതങ്ങളിൽ, ചില ഘടകങ്ങൾ പരിക്ക് സുഗമമാക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിഗതവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ കാരണങ്ങളാണ് കായിക പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ദുർബലമായ പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും ഘടന, മുൻകാല പരിക്കുകളും ശസ്ത്രക്രിയകളും, ശരീരഘടനാ വൈകല്യങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രായം, ലിംഗഭേദം എന്നിവ വ്യക്തിഗത കാരണങ്ങളായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. പരിശീലനമില്ലാതെ ഭൌതിക പരിധികൾ ഉയർത്തുക, മോശമായതും തെറ്റായതുമായ വസ്തുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, കായിക നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാത്തത്, സ്പോർട്സിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത മൈതാനം, മോശം കാലാവസ്ഥ എന്നിവ പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളായി നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം. പറഞ്ഞു.
ഇവ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയാം…
പ്രൊഫ. ഡോ. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഡെനിസ് ഡെമിർസി പട്ടികപ്പെടുത്തി:
- ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യ സ്ക്രീനിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് സ്പോർട്സിന് തടസ്സമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കണം,
- മുമ്പ് അറിയാവുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും അപകടകരമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
- നടത്തേണ്ട കായികവിനോദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ നേടുകയും ഈ കായികവിനോദത്തിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷൂസ്, സാമഗ്രികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം.
- സ്‌പോർട്‌സിനിടെ കഠിനമായ ക്ഷീണം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലകറക്കം എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ, സ്പോർട്സ് നിർത്തുകയും,
- സമ്പർക്കം അല്ലെങ്കിൽ മത്സര സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുറഞ്ഞത് 15-20 മിനിറ്റെങ്കിലും ഊഷ്മളവും പേശി നീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നടത്തണം.
പ്രഥമശുശ്രൂഷ പ്രധാനമാണ്
സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ ചികിത്സാ പ്രക്രിയയിൽ പ്രഥമ ശുശ്രൂഷയുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ ഡെമിർസി പറഞ്ഞു, “സംഭവസ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്ന ആദ്യ പ്രവർത്തനമാണ് പ്രഥമശുശ്രൂഷ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷ. തുടക്കത്തിൽ, പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റിനെ സ്പോർട്സ് ഫീൽഡിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തെടുക്കണം, തുടർന്ന് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം വിശ്രമ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരണം, ഈ പ്രദേശത്ത് എഡെമ തടയുന്നതിന് സമയം പാഴാക്കാതെ 10-15 മിനിറ്റ് ഐസ് ചികിത്സ നടത്തണം. 2 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ പ്രയോഗിക്കാവുന്ന ഐസ് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബാൻഡേജും കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റ് പ്രയോഗിക്കണം. തൽഫലമായി, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ പ്രീ-ട്രീറ്റ്മെന്റ് കാലയളവിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന രീതികൾ സംരക്ഷണം, വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളിൽ, പരുക്കിന്റെ തീവ്രത, കേടുപാടുകൾ, സ്ഥാനം എന്നിവ അനുസരിച്ച് കൃത്യമായ ചികിത്സ, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകൾ എന്നിവ പ്രയോഗിക്കുന്നു. പറഞ്ഞു.
ഉചിതമായ ചികിത്സ പ്രയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്.
പ്രൊഫ. ഡോ. നിരവധി കായിക പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം, സാധാരണയായി ഉചിതമായ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം കായികരംഗത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡെനിസ് ഡെമിർസി പറഞ്ഞു.
“എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, കായികരംഗത്തേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള സമയം കൂടുതലായിരിക്കാം. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലും ഉചിതമായ ചികിത്സ പ്രയോഗിക്കാത്തതിനാലോ ചികിത്സ പൂർണ്ണമായും പൂർത്തിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനാലോ ആണ്. തൽഫലമായി, പ്രശ്നങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്തതായിത്തീരുകയും കായിക പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് യാഥാസ്ഥിതിക രീതികളിലൂടെയോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയോ ചികിത്സിച്ചാലും, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം വിജയകരമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഡോക്ടർമാർ, സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരടങ്ങുന്ന പരിചയസമ്പന്നരായ ടീം പരസ്പരം ഏകോപിപ്പിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതമായ രീതി. ഉദാഹരണത്തിന്, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളലുകൾ, കാൽമുട്ടിലെ തരുണാസ്ഥിയിലെ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം നല്ല ചികിത്സ പ്രയോഗിച്ചാലും, സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങിയതിന് ശേഷം മുൻ പ്രകടനം പൂർണ്ണമായി കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ