പാൻഡെമിക് സമയത്ത് സ്കൂളിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള സുരക്ഷിതമായ വഴി

പാൻഡെമിക് കാലഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടികൾക്ക് സ്കൂളിൽ മുഖാമുഖം വിദ്യാഭ്യാസം ലഭിക്കില്ല. ഈ കാലയളവിൽ, വിദ്യാഭ്യാസം കൂടുതലും വിദൂരമായി നടന്നു. ചില കുട്ടികൾക്ക് വിദൂരവിദ്യാഭ്യാസം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തോന്നിയപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഈ രീതിയിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം വളരെ വിരസമായിരുന്നു. വിദൂരവിദ്യാഭ്യാസ ജീവിതം തുടരാൻ ഏറെ നാളായി ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പുതിയ പിരീഡ് മുതൽ സ്‌കൂളിൽ പോകാനാകും. ഈ കാലയളവിൽ ചില വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സുഖം തോന്നുമെങ്കിലും ചില വിദ്യാർത്ഥികളും രക്ഷിതാക്കളും സ്വാഭാവികമായും ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കും. മൂഡിസ്റ്റ് സൈക്യാട്രി ആൻഡ് ന്യൂറോളജി ഹോസ്പിറ്റൽ ചൈൽഡ് അഡോളസെന്റ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് എക്സ്. ഡോ. റുമേസ അലക നിനക്കായി പറഞ്ഞു.

നിയമങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം വിശദീകരിക്കുക

പാൻഡെമിക് കാലഘട്ടത്തിൽ പാലിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന നിയമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സുരക്ഷിതമായ വിദ്യാഭ്യാസ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ രക്ഷിതാക്കളായ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പിന്തുടരുന്ന അതേ നിയമങ്ങൾ സ്കൂളിൽ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കൂളിൽ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും കൈ കഴുകുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യവും ഉദ്ദേശ്യവും നല്ല രീതിയിൽ അവനോട് വിശദീകരിക്കുക. പെൻസിൽ, ഇറേസർ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭൗതിക വസ്തുക്കൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുവെക്കരുതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അവൻ്റെ/അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി അഭിവാദ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശാരീരികമായ ഹാൻഡ്‌ഷേക്കുകൾക്കോ ​​ആലിംഗനങ്ങൾക്കോ ​​പകരം രസകരമായ രീതിയിൽ ദൂരെ നിന്ന് അഭിവാദ്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കാം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം മാസ്ക് ധരിക്കുക എന്നതാണ്. ക്ലാസ് മുറിയിലോ ടോയ്‌ലറ്റിലോ അതുപോലെ അടച്ചിട്ട ഇടങ്ങളിലോ മാസ്‌ക് നീക്കം ചെയ്യരുതെന്നും എപ്പോൾ മാസ്‌ക് പുതുക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കണം. പാൻഡെമിക് വളരെക്കാലമായി തുടരുന്നതിനാൽ, എവിടെ, എങ്ങനെ മാസ്ക് ധരിക്കണമെന്ന് പല കുട്ടികൾക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്കൂളിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ, മാസ്ക് ധരിച്ച് പാഠങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മാസ്ക് ധരിക്കണമെന്നും ക്ലാസിൽ അകലം പാലിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പറയുക. സ്‌കൂൾമുറ്റം പോലുള്ള തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങളിൽ അകലം പാലിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ മാസ്‌ക് അഴിച്ചുവെക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് പറയാനാകും. ഈ രീതിയിൽ, അവർക്ക് പകൽ സമയത്ത് വിശ്രമിക്കാനും കർശനമായ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി സ്വയം കണ്ടെത്താനും കഴിയില്ല.

വായുവിലൂടെ പകരുന്നത് തടയാൻ സ്വീകരിക്കാവുന്ന മുൻകരുതലുകളാണ് മറ്റൊരു പ്രശ്നം. ഈ മുൻകരുതലുകളിൽ തുമ്മുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ തൂവാല കൊണ്ട് വായും മൂക്കും മറയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ടിഷ്യൂകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മലിനീകരണം തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിലേക്ക് തുമ്മലും ചുമയും പ്രധാനമാണ്. ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഈ രീതി നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ള വ്യക്തികളും തങ്ങളും രോഗത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ഉറക്കത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരവും ശരിയായ ഉറക്കവും കോവിഡ് -19 നും മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിലും, മിഡിൽ സ്കൂളിലും ഹൈസ്കൂളിലുമുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും 8-12 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. പ്രൈമറി സ്കൂളിലും പ്രീ സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിലും ഇത് 9-13 മണിക്കൂർ വരെയാണ്. ദൈർഘ്യം കൊണ്ട് മാത്രം ഉറക്കം അളക്കരുത്. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം, അതായത് ഉറക്ക ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് 4-6 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും കനത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ധാരാളം ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കണം. അതേസമയം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളായ കാപ്പി, ചായ എന്നിവ കഴിക്കരുത്, കാരണം അവ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അടുത്തിടെയായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഫോണുകളുടെയും ടാബ്‌ലെറ്റുകളുടെയും കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും ഉപയോഗം ഉറക്കത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. കിടക്കുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിർത്തുന്നത് ഉറക്കം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കും.

നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാണെന്ന് തോന്നരുത്, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുക

ഇക്കാലയളവിൽ വിദൂരവിദ്യാഭ്യാസത്തിന് ശീലിച്ചതിനാൽ കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ ആരംഭിച്ച കുട്ടികൾക്ക് സ്കൂൾ പരിസരം അറിയാത്തതിനാൽ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം. സ്കൂൾ ആരംഭിക്കുന്നതും പകർച്ചവ്യാധിയും സ്കൂളിൽ പോകുന്ന പ്രക്രിയയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ കാണിക്കരുത്. അവൻ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് അവനോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആശങ്കകൾ അവഗണിക്കരുത്, അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്‌കൂൾ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷവും അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ഉണ്ടായേക്കാം. സുന്ദരവും മധുരവുമായ ഭാഷയിൽ അവളോട് സാഹചര്യം വിശദീകരിച്ച് അവളെ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.