നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഒരു വിഷമമോ ആവശ്യമോ കൂടാതെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുകയും വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. Yataş സ്ലീപ്പ് ബോർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, 0-4 വർഷത്തെ സ്ലീപ്പ് കൺസൾട്ടന്റ് പനാർ സിബിർസ്കി, കുട്ടികളിലെ ഈ പ്രശ്‌നം മറികടക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ മാതാപിതാക്കളുമായി പങ്കിടുന്നു.
പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനു വിരുദ്ധമായി, നവജാതശിശു കാലഘട്ടത്തെ അതിജീവിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ രാത്രിയിൽ തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല മാതാപിതാക്കൾക്കും ഇത് അസാധ്യമായ ഒരു സ്വപ്നമായി തോന്നുന്നു. യാറ്റാസ് സ്ലീപ്പ് ബോർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, പ്രായം 0-4 സ്ലീപ്പ് കൺസൾട്ടന്റ് പനാർ സിബിർസ്കി അടിവരയിടുന്നു, നവജാതശിശു കാലഘട്ടത്തെ അതിജീവിച്ച ഒരു കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ആവർത്തിച്ച് ഉണരും, ആവശ്യമോ വിഷമമോ ഇല്ലെങ്കിലും, തനിയെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. കുഞ്ഞിന് ഉറക്ക പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചന. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ സിബിർസ്കി ഇങ്ങനെ സംഗ്രഹിക്കുന്നു: “കുഞ്ഞുങ്ങളിലെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം തെറ്റായ ഉറക്ക അസോസിയേഷനുകളാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ കുലുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറക്കവുമായി കുലുക്കം ബന്ധമുണ്ടെന്നാണ്. അതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ അത് കുലുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ ഓരോ തവണയും ഉറങ്ങുന്നത് തുടരാൻ അവൻ ഇപ്പോഴും കുലുക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുലകുടിച്ചോ, തഴുകിയോ, തൊട്ടിലിൽ പതുങ്ങിക്കൊണ്ടോ ഉറങ്ങുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു.”
ക്ഷീണിച്ച കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്
അമിത ക്ഷീണവും ഉറങ്ങാൻ വൈകിയതുമാണ് ശിശുക്കളിലെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണമെന്ന് സിബിർസ്കി പറഞ്ഞു. താങ്ങാനാവുന്നതിലും കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഉണർന്നിരിക്കുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുന്നുവെന്നും ഈ ഹോർമോണിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും സിബിർസ്കി വിശദീകരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ. സിബിർസ്കി പറയുന്നു, “കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കരയുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം അവർക്ക് ഉറക്കത്തിനു മുമ്പുള്ള ദിനചര്യകൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ല, കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടത്ര തയ്യാറായില്ല എന്നതാണ്,” സിബിർസ്കി പറയുന്നു.
പിന്തുണയില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കുന്ന കുഞ്ഞിന് സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ അൽപ്പം ശ്രദ്ധയും ക്ഷമയും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നും രാത്രി മുഴുവൻ കുട്ടികൾക്ക് കൂടുതൽ മണിക്കൂർ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം നൽകാമെന്നും യാറ്റാസ് സ്ലീപ്പ് ബോർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പനാർ സിബിർസ്കി ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനായി, ഒന്നാമതായി, കുഞ്ഞിനെ തന്റെ കട്ടിലിൽ പിന്തുണയില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് സിബിർസ്കി വിശദീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവന്റെ വാക്കുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തുടരുന്നു: “നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ പിന്തുണയില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ ഉണരുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും. ഒരു പ്രശ്‌നമോ ആവശ്യമോ ഇല്ല, പിന്തുണയില്ലാതെ അയാൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ഈ വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കിടക്കയിൽ സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ കുഞ്ഞിന്റെ പഠനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വ്യത്യസ്ത പിന്തുണയോടെ ഉറങ്ങാൻ ശീലിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം കരഞ്ഞുകൊണ്ട് ഈ മാറ്റത്തിൽ പ്രതിഷേധിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മാതാപിതാക്കൾ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും അവനു ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറക്ക പരിശീലന സമയത്ത് കുഞ്ഞിന് ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് പോയിന്റാണ്.
ഓരോ ഉറക്കസമയം മുമ്പും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരുക.
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉണർന്നിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയം അറിഞ്ഞ് മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ ശരിയായ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കിടത്തണമെന്ന് സിബിർസ്കി പ്രസ്താവിച്ചു.അത് അവർക്ക് ഉറങ്ങാൻ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, അമിതമായി ക്ഷീണിച്ചതോ രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നതോ ആയ കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല, കരഞ്ഞുകൊണ്ട് ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ തവണ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പകലും ഉറക്കസമയം മുമ്പും നമ്മുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ദിനചര്യകൾ അവനെ മുൻകൂട്ടി കാണാനും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം ഇല്ല. ഓരോ ഉറക്കത്തിനുമുമ്പും അവന്റെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ദിനചര്യകൾ പ്രയോഗിച്ച് നമ്മുടെ കുഞ്ഞിനെ ആശ്വസിപ്പിച്ചാൽ, അവന്റെ ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സംഗീതം ഓണാക്കുക, മൃഗങ്ങൾക്കും പുറത്ത് സൂര്യൻ/ചന്ദ്രനും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കുക, കർട്ടൻ അടയ്ക്കുക, പുസ്തകം വായിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ലഘു നൃത്തം എന്നിവ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് നല്ലൊരു ദിനചര്യയാണ്. ദിനചര്യയുടെ അവസാനം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലും ഉണർന്നിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ