നിങ്ങളുടെ വയറു വീർക്കുന്നത് ഹാനികരമായ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകളാൽ സംഭവിക്കാം

കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ പെട്ടെന്ന് വയറു വീർത്തു, ട്രൗസറിന്റെ ബട്ടൺ പോലും അടക്കാൻ പറ്റുന്നില്ലല്ലോ? അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ഒരു പരന്ന വയറുമായി ഉണരുക; വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ 6 മാസം ഗർഭിണിയാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ചെറുകുടലിൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വർദ്ധനവ് SIBO ആണ് ഇതിനെല്ലാം പിന്നിലെ ഒരു കാരണം. വർഷങ്ങളോളം ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കുന്ന പരാതികൾക്ക് ഉത്തരവാദിയായ SIBO, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫിസിഷ്യൻമാരും ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും നടപ്പിലാക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. മെമ്മോറിയൽ വെൽനസ് ന്യൂട്രീഷൻ കൺസൾട്ടന്റ് എക്സി. dit. Yeşim Temel Özcan SIBO-നെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ചികിത്സയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ചും സംസാരിച്ചു.

SIBO പല വിട്ടുമാറാത്ത പരാതികൾക്കും കാരണമാകാം.

SIBO (ചെറുകുടലിൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വർദ്ധനവ്); വയറു വീർക്കുന്നത് മുതൽ വയറിളക്കം, കുടൽ ചോർച്ച തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പിന്നിലെ കാരണം ഇതായിരിക്കാം. കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിൽ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ; കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ കുറയുമ്പോൾ, ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ പെരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ സാധാരണയായി ഉയർന്ന അളവിൽ ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പുരോഗമിക്കുകയും SIBO എന്ന അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. SIBO ലെ കുടലിൽ ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയ; ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും തകർക്കുമ്പോൾ ഇത് ഹൈഡ്രജൻ, മീഥെയ്ൻ വാതകങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് അമിതമായ വാതകവും വയറിലെ പ്രദേശത്ത് അമിതമായ വീക്കവും ആയി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. SIBO പട്ടികയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഈ രീതിയിൽ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ; മറ്റൊരു കൂട്ടം ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ പിത്തരസം ലവണങ്ങൾ തകർത്തുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഉപസംഹാരം; വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കമായി അത് വ്യക്തിയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. മറ്റൊരു കൂട്ടം ബാക്ടീരിയകൾ കുടൽ തടസ്സം നശിപ്പിക്കുന്നു; ചോർച്ച കുടലിന് കാരണമാകും.

SIBO ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു;

• വാതകം
• ഓക്കാനം
• അതിസാരം
• വയറുവേദനയും മലബന്ധവും
• മലബന്ധം (പക്ഷേ കൂടുതൽ വയറിളക്കം)
• പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ അണുബാധ
• സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ
• പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 12; വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ്
• കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന തകരാറുകൾ ഉണ്ട്.
• കുടൽ സസ്യങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിലൂടെ SIBO നിർണ്ണയിക്കാനാകും

തുർക്കിയിൽ വളരെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, SIBO യുടെ സാന്നിധ്യം കാണിക്കുന്ന പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്. ഇവ;

ശ്വസന പരിശോധന; ഒരു വ്യക്തി 12 മണിക്കൂർ ഉപവസിച്ചതിന് ശേഷം, ഓരോ 3 മിനിറ്റിലും കുറച്ച് പഞ്ചസാര 15 മണിക്കൂർ കഴിച്ചതിന് ശേഷം അവരുടെ ശ്വാസം പരിശോധിക്കുന്നു എന്നതാണ് SIBO ലെ സ്വർണ്ണ നിലവാരം. പാൻക്രിയാറ്റിക് എൻസൈം കുറവുകൾക്കും സെലിയാകിനും ഇത് നല്ലൊരു പരിശോധനയാണ്.

മൂത്ര പരിശോധനകൾ; SIBO യുടെ കാര്യത്തിൽ, മൂത്രത്തിൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

മലം സസ്യജാലങ്ങളുടെ വിശകലനം; കുടലിലെ സസ്യജാലങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്നതും SIBO- യുടെ സ്ക്രീനിങ്ങിൽ സഹായകരമാണ്. സ്റ്റൂൽ ഫ്ലോറ വിശകലനം ടർക്കിയിൽ പ്രയോഗിക്കുകയും SIBO നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒരു നല്ല അനാംനെസിസും സസ്യജാലങ്ങളുടെ വിശകലനവും സംയോജിപ്പിച്ച്, രോഗിക്ക് SIBO യിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം, അതായത്, വയറുവേദന, ശരിയായ ചികിത്സാ പരിപാടി.

ചികിത്സയിൽ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കാം.

SIBO നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിശോധനകളുടെ പ്രയോഗത്തെത്തുടർന്ന്, ഉചിതമായ മരുന്നുകളും പോഷകാഹാര തെറാപ്പിയും നൽകണം. സാധാരണയായി, ഡോക്ടർമാർക്ക് റിഫാക്സിമിൻ ഗ്രൂപ്പ് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കുടൽ കീടങ്ങളോട് മാത്രം സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ഈ ചികിത്സ SIBO ചികിത്സയുടെ വലിയൊരു ഭാഗമാണെങ്കിലും, സ്വാഭാവിക പിന്തുണയും സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, ഗോൾഡൻസൽ ഗ്രാസ്, ഹോർസെറ്റൈൽ സസ്യം തുടങ്ങിയ വീക്കം അടിച്ചമർത്തുന്ന സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, പഞ്ചസാരയും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഒഴിവാക്കിയ ഭക്ഷണക്രമം SIBO ചികിത്സയുടെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ്. SIBO ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്;

എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് (കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ്)

കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ ലാക്ടോസ്, കുറഞ്ഞ ഫ്രക്ടോസ്, കുറഞ്ഞ ഫ്രക്ടൻസ്/ഗോസ്, കുറഞ്ഞ പോളിയോളുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 3-8 ആഴ്ചത്തേക്ക് ഉയർന്ന FODMAP-കളില്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് SIBO ചികിത്സയുടെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. ഈ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിലക്കുകളിൽ ഉയർന്ന ലാക്ടോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, ഫ്രക്ടൻസ്/ഗോസ്, പോളിയോളുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലാക്ടോസ്: (ഗ്യാസും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നു) എല്ലാ പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും.

ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ്: (ഇത് കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നു) ആപ്പിൾ, കറുത്ത മൾബറി, ചെറി, അത്തിപ്പഴം, മാങ്ങ, പിയർ, തണ്ണിമത്തൻ, മദ്യം, കൂറി, കൂടാതെ സമാനമായ എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങളും.

ഉയർന്ന ഫ്രൂട്ടൻസ്: (ഇത് വാതകവും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു) മുന്തിരിപ്പഴം, പെർസിമോൺ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഗോതമ്പ്, ബാർലി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, ആർട്ടികോക്ക്.

ഉയർന്ന പോളിയോളുകൾ: (കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നു) സൂര്യകാന്തി, കൂൺ, കടല, ആപ്പിൾ ആപ്രിക്കോട്ട്, ബ്ലൂബെറി ചെറി, നെക്റ്ററൈൻ, പിയർ, പീച്ച്, ഡാംസൺ, തണ്ണിമത്തൻ.

ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി, പഴ സ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര പരിപാടി പ്രയോഗിക്കണം. ഈ പോഷകാഹാര പരിപാടിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രോമെലൈൻ, (പൈനാപ്പിളിൽ കാണപ്പെടുന്നത്), പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പൂർണ്ണ GAPS ഡയറ്റ്

GAPS ഡയറ്റിന്റെ "പൂർണ്ണ GAPS" ഘട്ടം ആരംഭിക്കണം, അങ്ങനെ, കുടൽ നന്നാക്കൽ തുടരുമ്പോൾ, പ്രോബയോട്ടിക് ഉപഭോഗവും ആരംഭിക്കണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ കുടൽ നന്നാക്കൽ ഏജന്റുകളായ എല്ലുപൊടി, വെളിച്ചെണ്ണ, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എന്നിവ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. അതേ സമയം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത FODMAP-കൾ വീണ്ടും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ തുടങ്ങണം.

വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഡി, കെ, പ്രോബയോട്ടിക്, ദഹന എൻസൈമുകൾ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ അളവ് മുഴുവൻ തെറാപ്പിയിലും നിരീക്ഷിക്കണം; ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴും ഘട്ടങ്ങളിലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ കുറവ് SIBO ടേബിളിൽ പതിവായി കാണപ്പെടുന്നു.

ആന്റിമൈക്രോബയൽ സസ്യങ്ങളും എണ്ണകളും SIBO-യിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും; കാശിത്തുമ്പ എണ്ണ, ടാരഗൺ ഓയിൽ, ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗോൾഡ്‌സെൽ സസ്യം, പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ, ഈ എണ്ണകൾ പകൽ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.

(1 ലിറ്റർ വെള്ളം 2-3 തുള്ളി മതി) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ തെറാപ്പിക്കും ശേഷം, രോഗി സമ്മർദ്ദവും വിഷവസ്തുക്കളും ഇല്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കണം, ശരിയായ പോഷകാഹാര പരിപാടി ഉൾപ്പെടുന്നു.