വേനൽക്കാല മാന്ദ്യം പരിഗണിക്കണം

വിന്റർ ടൈപ്പ് ഡിപ്രഷനുകൾ കൂടുതൽ വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമെന്നും നേരിയ ഉത്തേജനങ്ങളോട് അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് വേനൽക്കാലത്തെ വിഷാദരോഗത്തിൽ കൂടുതലാണെന്നും വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

Üsküdar യൂണിവേഴ്സിറ്റി NPİSTANBUL ബ്രെയിൻ ഹോസ്പിറ്റൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. ഉറക്കചക്രവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സെർമിൻ കെസെബിർ വിലയിരുത്തലുകൾ നടത്തി.

ഉറക്കചക്രവും വിഷാദവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്

ചാക്രിക താളവും വിഷാദവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, പ്രൊഫ. ഡോ. സെർമിൻ കെസെബിർ, “ഋതുക്കളും താളങ്ങളും തമ്മിൽ ആർത്തവചക്രം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ ബന്ധമുണ്ട്. ചാക്രിക താളത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പകൽ-രാത്രി ചക്രമാണ്. ഈ സമയത്ത്, ക്ഷേമത്തിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ഏറ്റവും ശക്തമായ അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറക്കം. പറഞ്ഞു.

ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം

വിഷാദത്തിന്റെ ഉപവിഭാഗം അനുസരിച്ച് ഉറക്കം കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, പ്രൊഫ. ഡോ. സെർമിൻ കെസെബിർ പറഞ്ഞു, “ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റേക്കാം, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഇവ കൂടാതെ, ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം വഴുതിപ്പോയേക്കാം. നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുകയും വൈകി ഉറങ്ങുകയും വൈകി എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണിത്. പിന്നീടുള്ള അവസ്ഥ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണവും വിഷാദരോഗത്തിനോ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിനോ ഉള്ള അപകട ഘടകമാണ്.” മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

സ്ഥിരമായ ഉറക്കം മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്

പ്രൊഫ. ഡോ. സെർമിൻ കെസെബിർ, “മാനസിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ആവശ്യകതകളിൽ ഒന്നാണ് ക്രമവും ശരിയായതുമായ ഉറക്കം. പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്, സൂര്യപ്രകാശം, വായുവിന്റെ താപനില, രാവും പകലും തമ്മിലുള്ള താപനില വ്യത്യാസം എന്നിവ ഊർജ്ജവും ക്ഷേമബോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വേനൽ-ടൈപ്പ് സീസണൽ ഡിപ്രഷനും ഉണ്ട്.

ഋതുക്കൾക്കനുസൃതമായി ഡിപ്രഷനുകളുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. ഡോ. സെർമിൻ കെസെബിർ പറഞ്ഞു, “കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്ന ശീതകാല മാന്ദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, വേനൽക്കാല തരത്തിലുള്ള സീസണൽ ഡിപ്രഷനുകളും ഉണ്ട്. ശീതകാല-ടൈപ്പ് ഡിപ്രഷനുകൾ കൂടുതൽ വിഷാദാത്മകമായിരിക്കും, വേനൽ-തരം ക്ഷോഭം, അതായത്, നേരിയ ഉത്തേജനങ്ങളോടുള്ള അമിത പ്രതികരണം, കൂടുതൽ പ്രബലമാണ്. മദ്യത്തിന്റെയും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെയും ഉപയോഗ ക്രമക്കേടുകളുടെ കാര്യത്തിൽ രണ്ട് തരവും അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു. മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുക

വിന്റർ ടൈപ്പ് സീസണൽ ഡിപ്രഷനുകളിൽ ഫോട്ടോതെറാപ്പി ഒരു പ്രധാന ചികിത്സാ ഉപാധിയാണെന്ന് പ്രഫ. ഡോ. സെർമിൻ കെസെബിർ പറഞ്ഞു, “ഇതിനായി വികസിപ്പിച്ച ഒരു ഉപകരണത്തിൽ, ചില ഇടവേളകളിലും നിശ്ചിത സമയങ്ങളിലും പ്രകാശ സ്രോതസ്സ് നോക്കാൻ രോഗിയോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഈ കാലയളവുകളും അപേക്ഷ നൽകേണ്ട സമയ ഇടവേളയും രോഗിയുടെ അവസ്ഥ അനുസരിച്ച് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു പ്രതിരോധമെന്ന നിലയിൽ, ഓരോ വ്യക്തിയും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കണമെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉപദേശം നൽകി.