അമിതവണ്ണം; ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഗർഭാശയം, സ്തനങ്ങൾ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, വൻകുടൽ കാൻസർ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്ട്രോക്ക്, ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ പ്രശ്നങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം പ്രശ്നങ്ങൾ, യുറോജെനിറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസിക സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അനഡോലു മെഡിക്കൽ സെന്റർ ജനറൽ സർജറി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസോ. ഡോ. ബേരിയാട്രിക് സർജറി ചെയ്തവർക്കായി അബ്ദുൾകബ്ബാർ കർത്താൽ 10 പ്രധാന ശുപാർശകൾ നൽകി.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഒരു ശീലമാക്കണം: ബരിയാട്രിക് സർജറിക്ക് ശേഷം ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഒരു ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്, കൂടാതെ 3 പ്രധാന ഭക്ഷണമായും 2-3 ലഘുഭക്ഷണമായും നൽകണം.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക: ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ഉണ്ടാകാവുന്ന ക്ഷീണം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിന് ജല ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ഇതിനായി, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. വയറിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ ഒരു സമയം വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പും അര മണിക്കൂർ ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
കഫീൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക: ബാരിയാട്രിക് സർജറിക്ക് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അതായത് നിർജ്ജലീകരണം. ചായ, കാപ്പി പാനീയങ്ങൾ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുമെന്നും ബലഹീനത, ക്ഷീണം, തലവേദന തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും അറിയാം. ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗം കുറയുകയും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അധിക ദ്രാവക നഷ്ടം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലയളവിൽ കുറഞ്ഞത് 1 മാസമെങ്കിലും ഈ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയുകയും മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ പാനീയങ്ങൾ നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും, കഴിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള കാലയളവിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും പുറമെ അധിക ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണമില്ലാത്ത സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണം പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും കാര്യത്തിൽ ഭക്ഷണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തണം: ഇതിനായി, നമ്മൾ പ്രത്യേകിച്ച് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായ പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്, അവയുടെ ഉപഭോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനു പുറമേ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മലവിസർജ്ജനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകണം: ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷക സ്രോതസ്സാണ് പ്രോട്ടീൻ. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം വയറിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ ഈ ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തൃപ്തനല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ മുതലായവ) കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായിരിക്കും.
വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകണം: ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം രക്തത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്, ബി 12, ബി 2 എന്നിവയുടെ കുറവുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇതും മറ്റ് വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കണം.
മതിയായതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം: ബരിയാട്രിക് സർജറിക്ക് ശേഷം ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുകയും അത് ഒരു ദിനചര്യയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ബാലൻസ് നടത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം: ബാരിയാട്രിക് സർജറിക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകളിൽ ഒന്ന് സജീവമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ദിവസം ഉൾപ്പെടെ മതിയായ നടത്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും എംബോളിസത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്ത രോഗികൾ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്ത ദിവസം മുതൽ കുറഞ്ഞത് 5 ആയിരം ചുവടുകളെങ്കിലും എടുക്കണമെന്നും 2-4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് കുറഞ്ഞത് 10 ആയിരം ഘട്ടങ്ങളായി ഉയർത്തണമെന്നും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആദ്യ മാസത്തേക്ക് ജോഗിംഗ്, ഫിറ്റ്നസ്, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയ കനത്ത കായിക വിനോദങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനിൽ നിന്നും സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും പിന്തുണ ലഭിക്കണം: ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ 2 വർഷത്തേക്ക് ഡയറ്റീഷ്യൻമാരെയും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് തുടരുന്ന വ്യക്തികളിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയുകയും അനുയോജ്യമായ ഭാരം ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ