വിറ്റാമിൻ കുറവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാം, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാം, ജല ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡ് പോലുള്ള ഒരു രോഗവുമില്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ ആവശ്യമായ വൈദ്യചികിത്സ ലഭിക്കും. എന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവില്ലായ്മയ്ക്ക് പിന്നിൽ വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കുറവ് പോലുള്ള ലളിതമായ ഒരു കാരണമുണ്ടാകാം.

വിദഗ്‌ദ്ധ ഡയറ്റീഷ്യൻ ദില ഇറെം സെർട്ട്‌കാൻ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുക, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ സംഭരണം അടിച്ചമർത്തുക, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്ന സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം. 2012-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയലിൽ 77 അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉള്ള സ്ത്രീ പങ്കാളികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ചിലർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റും ചിലർക്ക് 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് പ്ലാസിബോയും നൽകി. പഠനത്തിനൊടുവിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിന്, പ്ലാസിബോ എടുക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഊർജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇരുമ്പ് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അപര്യാപ്തമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിൽ താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ നിലകൾ കാണപ്പെടുന്നു, ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടാതെ ശരീരഭാരം പോലും നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം കുറവ്

ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, നാഡീ പ്രേരണകൾ നിയന്ത്രിക്കുക, പേശികളുടെ സങ്കോചം തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിൻ അളവിന്റെയും അളവ് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ബി 12 കുറവ്

മനുഷ്യരിലെ പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണെങ്കിലും, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 12 ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും ബാധിക്കുമെന്നാണ്. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ 2019 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ 9.075 ലെ പഠനമനുസരിച്ച് ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 12 അളവ് അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് 976 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 അളവ് കുറവായതിനാൽ അമിതഭാരമോ അമിതവണ്ണമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.