പ്രൊഫ. ഡോ. പിനാർ യാലിനയ് ഡിക്മെൻ; പാൻഡെമിക് സമയത്ത് മൈഗ്രേനിനെതിരെ സ്വീകരിക്കാവുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ നടപടികൾ അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു; അദ്ദേഹം പ്രധാനപ്പെട്ട മുന്നറിയിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകി.
നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നായ തലവേദന പലപ്പോഴും വേദനസംഹാരികൾ വിവേചനരഹിതമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും ഇത് തെറ്റാണെന്ന് Acıbadem Maslak ഹോസ്പിറ്റൽ ന്യൂറോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. അബോധാവസ്ഥയിലും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് പിനാർ യാലിനയ് ഡിക്മെൻ പറയുന്നു. ഒരു വർഷത്തിലേറെയായി ലോകത്തോടൊപ്പം നമ്മുടെ രാജ്യത്തും നിലനിൽക്കുന്ന കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക്കിൽ തലവേദന എന്ന പരാതിക്ക് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞുകൊണ്ട്, പ്രൊഫ. ഡോ. പിനാർ യാലിനയ് ഡിക്മെൻ പറഞ്ഞു, “തലവേദനയാണ് കൊവിഡ്-19 ന്റെ പതിവ് ലക്ഷണം. കൂടാതെ, ഈ അണുബാധ സമയത്ത്, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ മൈഗ്രെയ്ൻ അനുകരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മൈഗ്രേൻ ആക്രമണസമയത്ത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അറിയുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുള്ള തലവേദനയേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ രൂപവും സ്വഭാവവുമുള്ള ഒരു പുതിയ വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടാതെ പനി, ചുമ, ക്ഷീണം, വ്യാപകമായ പേശികൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള കോവിഡ്-19 നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാവുന്ന അധിക പരാതികൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഒപ്പം സന്ധി വേദന, ശ്വാസതടസ്സം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. "നിങ്ങൾ കടന്നുപോകണം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് മൈഗ്രേൻ തിരിച്ചറിയാം
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിത ശീലങ്ങളെ അടിമുടി മാറ്റിമറിച്ച പകർച്ചവ്യാധിയുടെ കാലത്ത് ഓൺലൈൻ ആരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് അതിവേഗം വ്യാപകമായപ്പോൾ, ആശുപത്രിയിൽ പോകാതെ തന്നെ ഓൺലൈൻ പരിശോധനയിലൂടെ മൈഗ്രേൻ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും സാധ്യമായതായി പ്രൊഫ. ഡോ. Pınar Yalınay Dikmen പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ചുവന്ന പതാകയുണ്ടെങ്കിൽ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ തലവേദന മൈഗ്രേൻ അല്ലാതെ മറ്റൊരു കാരണത്താലാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുകയും ബ്രെയിൻ ഇമേജിംഗ് നടത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ."
ഒരു തലവേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
പ്രതിമാസം 15 ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ വേദനയുള്ളവരെ ക്രോണിക് മൈഗ്രേൻ രോഗികൾ എന്ന് വിളിക്കുമെന്നും ഈ രോഗികൾ കാലതാമസം കൂടാതെ അവരുടെ ഫിസിഷ്യന്മാരുമായി ഓൺലൈനിൽ കൂടിയാലോചിച്ച് ചികിത്സ ആരംഭിക്കണമെന്നും ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. Pınar Yalınay Dikmen പറയുന്നു, “നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സമീപ മാസങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ആവൃത്തി പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രതിരോധ ചികിത്സ തീരുമാനിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം എത്ര വേദനാജനകമായ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വേദനാജനകമായ ദിവസങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതായത് തലവേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങളുടെ വേദന മാസത്തിൽ 4 ദിവസത്തിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ അറ്റാക്ക് ചികിത്സയ്ക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതും നല്ലതുമായ മരുന്നുകൾ കഴിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാനാകും, എന്നാൽ വേദനാജനകമായ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം മാസത്തിൽ 4-14 ദിവസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട മൈഗ്രെയ്ൻ. "നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഓൺലൈനിൽ കാണാനും മൈഗ്രേൻ ആക്രമണത്തിനും പ്രതിരോധ ചികിത്സയ്ക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തീരുമാനിക്കാനും കഴിയും," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
മൈഗ്രേനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനുള്ള 10 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ
- ദീർഘനേരം പട്ടിണി കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്.
- അപര്യാപ്തവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ഉറക്കം മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. വൈകുന്നേരം ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ ഒരേ സമയത്ത് ഉണരുകയും ചെയ്യുക.
- മാനസിക പിരിമുറുക്കം, സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് പല മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗികളിലും ആക്രമണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക.
- മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം ഒഴിവാക്കാൻ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കാൻ ദാഹിക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കരുത്.
- മൈഗ്രേനിനെതിരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അതിനാൽ, നിഷ്ക്രിയത്വം ഒഴിവാക്കുക, പതിവായി നടക്കുക. വീട്ടിലെ വ്യായാമം അവഗണിക്കരുത്.
- ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ; വൈറ്റമിൻ ഡിക്ക് മൈഗ്രേനിനെതിരെ ഒരു സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന ആവശ്യമുള്ളത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ഉറപ്പാക്കുക. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി2, മഗ്നീഷ്യം, കോഎൻസൈം-ക്യു-10 എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഒരു തലവേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും അവ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന കാരണങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന ആരംഭിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
- മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു ഓർഡർ സ്നേഹിക്കുന്ന രോഗമായതിനാൽ; നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും ക്രമവുമാക്കുക.
- അമിതമായ കഫീൻ, സിഗരറ്റ്, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- സ്വയം സൂക്ഷിക്കരുത്, മുഖാമുഖമല്ലെങ്കിലും വീഡിയോയിലൂടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക. sohbet അത് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ