പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുട്ടികൾ ചെയ്യേണ്ട കായിക വിനോദങ്ങൾ

ലിവ് ഹോസ്പിറ്റൽ ഓർത്തോപെഡിക്സ് ആൻഡ് ട്രോമാറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ ഏതൊക്കെ കായിക വിനോദങ്ങൾ ചെയ്യും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ Şenol Bekmez നൽകി.

കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ വളർച്ചയ്ക്കും അമിതവണ്ണം തടയുന്നതിനും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആജീവനാന്ത ആരോഗ്യത്തിന്, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പതിവായി ആവശ്യമാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് പതിവായി ചെയ്യുന്ന കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ശക്തരും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരും ടീമിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവരും സ്വയം അച്ചടക്കമുള്ളവരുമായി വളരുന്നു. ലിവ് ഹോസ്പിറ്റൽ ഓർത്തോപെഡിക്സ് ആൻഡ് ട്രോമാറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അസി. ഡോ. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ ഏതൊക്കെ കായിക വിനോദങ്ങൾ ചെയ്യും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ Şenol Bekmez നൽകി.

സ്പോർട്സ് വിദ്യാഭ്യാസപരവും രസകരവുമായിരിക്കണം

ഓരോ കുട്ടിക്കും സവിശേഷമായ ശാരീരിക സവിശേഷതകളും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്. കുട്ടിയുടെ പ്രായം, ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ, വ്യക്തിത്വം എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു കായിക പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുട്ടിക്കാലത്തെ റേസിംഗ് സ്പോർട്സ് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന വ്യവസായമായി വളർന്നു. സമ്മർദപൂരിതവും എന്തുവിലകൊടുത്തും വിജയിക്കുകയെന്ന ലക്ഷ്യവുമായ ഈ മത്സരാധിഷ്ഠിത സമീപനം കുട്ടികളെ അനാരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് തുറന്നുകാട്ടും. കുട്ടികളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികാസത്തിന് സ്പോർട്സ് വളരെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടിക്ക് രസകരവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായിരിക്കണം, മാത്രമല്ല കുട്ടിക്കും കുടുംബത്തിനും ദഹിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കരുത്. ഇക്കാര്യത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ

5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത ഊർജ്ജം ഉണ്ട്. ഓടാനും ചാടാനും കളിക്കാനും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനവും നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതും ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവർ മൊത്തത്തിലുള്ള മോട്ടോർ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും സങ്കീർണ്ണമായ നിയമങ്ങളില്ലാത്തതും സമയ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാത്തതും തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഈ പ്രായത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ഭാവിയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്ന കായിക ശാഖയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനമാകുകയെന്നത് മറക്കരുത്.

5-12 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ

5-12 വയസ്സിനിടയിലുള്ള കുട്ടികൾ കുട്ടിയുടെ ശരീരഘടനയ്ക്കും സ്വഭാവത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു കായിക ശാഖ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനും കഴിവുകൾക്കും അനുയോജ്യമല്ലാത്തതുമായ ഒരു പ്രവർത്തനം കുട്ടിക്ക് ബോറടിക്കുകയോ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യും. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളെ ടീം സ്‌പോർട്‌സിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം. വോളിബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ തുടങ്ങിയ ടീം കായിക വിനോദങ്ങൾ സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളുടെ വികസനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടുതൽ അന്തർമുഖരും ടീം സ്‌പോർട്‌സ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരുമായ കുട്ടികൾക്കായി, അത്‌ലറ്റിക്‌സ്, ടെന്നീസ്, കോംബാറ്റ് സ്‌പോർട്‌സ്, ഗോൾഫ്, കുതിരസവാരി തുടങ്ങിയ വ്യക്തിഗത കായിക വിനോദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ മത്സരബുദ്ധിയുള്ളവരാണ്. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ റേസിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ, അവരിൽ ചിലർ വിവിധ കായിക ഇനങ്ങളിൽ പ്രൊഫഷണലുകളായി മാറിയേക്കാം. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള മത്സരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കുട്ടിയെയും കുടുംബത്തെയും തളർത്താൻ അനുവദിക്കരുത്.

കുട്ടിക്കാലത്ത് സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുട്ടിക്കാലത്ത് ഉയർന്ന തലത്തിൽ നടത്തുന്ന വ്യക്തിഗത അല്ലെങ്കിൽ ടീം സ്‌പോർട്‌സിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. മിഡിൽ സ്‌കൂൾ, ഹൈസ്‌കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള സ്‌പോർട്‌സ് സംബന്ധമായ പരിക്കുകളിൽ പകുതിയിലേറെയും അമിതമായ ഉപയോഗ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ചലനങ്ങൾ കാരണം പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും അസ്ഥികളുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് പോയിന്റുകളിൽ വീക്കം, ടിഷ്യു ക്ഷതം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തോളുകൾ, കൈമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ, കുതികാൽ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ച് അമിതമായ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്, കാലിലെയും കാലിലെയും എല്ലുകളിലെ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ മെനിസ്കസ് കീറിയും ലിഗമെന്റിനും പരിക്കുകൾ, പേശി കീറൽ, ടെന്നീസ് എൽബോ എന്നിവയും സാധാരണ പരിക്കുകളാണ്.