വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന് എന്താണ് നല്ലത്?

ഡയറ്റീഷ്യനും ലൈഫ് കോച്ചുമായ ടുഗ്ബ യാപ്രക് വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി. പരിപ്പ് അപൂരിത കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണെന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും നമുക്കറിയാം. നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന് ബദാം ഉത്തമമാണെന്നും ക്ഷീണം അകറ്റുന്ന ഭക്ഷണം ബദാം ആണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം; ശരീരത്തിലെ ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു;

• ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കുന്ന സമയത്ത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
• ഇത് കാൽസ്യം-പൊട്ടാസ്യം ബാലൻസ് നൽകുകയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെയും ജലത്തിന്റെയും ബാലൻസ് നൽകുന്നു.
• ഇത് നമ്മുടെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളിലൊന്നായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു.
• ഇത് ഒരു കൊളസ്ട്രോൾ സ്റ്റെബിലൈസർ ആണ്

ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) എന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ളവർ പ്രതിദിനം 1 സെർവിംഗ് (10-15 അസംസ്കൃത ബദാം) കഴിക്കണം.

ഉള്ളടക്കത്തിൽ സമ്പന്നമാണ്

കൊഴുപ്പും നാരുകളും അടങ്ങിയ ബദാം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു. വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം നൽകുന്നതിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ് എന്നതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നതിനാൽ, ബദാം മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയാഘാതവും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, അസംസ്കൃത ബദാം മലബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്കും നാരുകൾക്കും നന്ദി, ഇത് ക്യാൻസറിനെതിരായ സംരക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിലാണ്.

എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണിത്.

വീഗൻ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നവരിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാലും തൈരും കഴിക്കാത്തവരിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ കുറവ് ഇല്ലാതാക്കി അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് അസംസ്കൃത ബദാം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

തലച്ചോറിന്റെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു

തലച്ചോറിന്റെയും എല്ലുകളുടെയും വളർച്ചയിൽ ബദാമിന്റെ പ്രാധാന്യവും പഠനങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണിത്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം കാരണം എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത്തരത്തിൽ, പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ സ്ത്രീകളിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോസ്ഫറസ് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലുകളുടെയും ദന്തങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയ സൗഹൃദ എണ്ണകൾ

അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാണ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ 3 പ്രധാന ചേരുവകൾ. ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ വിവിധ ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ തടയാനും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകളെ തടയുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമാണ്.