അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മുതൽ നിഷ്ക്രിയത്വം വരെ, അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം മുതൽ അപര്യാപ്തമായ വെള്ളം വരെ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാം ചെയ്യുന്ന പല തെറ്റായ പെരുമാറ്റങ്ങളും നമ്മുടെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു; സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ലോകത്തും നമ്മുടെ രാജ്യത്തും വൃക്ക രോഗികളുടെ എണ്ണം അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
അസിബാഡെം യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഫാക്കൽറ്റി ഓഫ് മെഡിസിൻ നെഫ്രോളജി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് മേധാവിയും അസിബാഡെം ഇന്റർനാഷണൽ ഹോസ്പിറ്റൽ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് നെഫ്രോളജി സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ പ്രൊഫ. ഡോ. Ülkem Çakır പറഞ്ഞു, “നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് മുതൽ അസ്ഥിമജ്ജയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തവും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് വരെ നമ്മുടെ വൃക്കകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല പ്രധാന ജോലികളും ഏറ്റെടുക്കുന്നു. നമ്മുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ വൃക്കകൾ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ തെറ്റായ ജീവിത ശീലങ്ങളാൽ നമ്മുടെ വൃക്കകൾ അതിവേഗം ക്ഷീണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് വൃക്കരോഗികളുടെ എണ്ണം 9 ദശലക്ഷത്തിലെത്തി, ഓരോ 6-7 മുതിർന്നവരിൽ ഒരാൾക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ട്. പറയുന്നു. ലോക കിഡ്നി ഡേ എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് കമ്മിറ്റി 2021-നെ 'കിഡ്നി രോഗത്തോടൊപ്പം നല്ല ജീവിത' വർഷമായി പ്രഖ്യാപിച്ചതായി പ്രഫ. ഡോ. Ülkem Çakır, മാർച്ച് 11 ലോക കിഡ്നി ദിനത്തിന്റെ പരിധിയിലുള്ള തന്റെ പ്രസ്താവനയിൽ, വൃക്ക രോഗികൾക്കുള്ള 'നല്ല ജീവിത'ത്തിന്റെ 4 നിയമങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട മുന്നറിയിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്തു.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക!
പ്രത്യേകിച്ചും കഴിഞ്ഞ വർഷം, കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് കാരണം, അനിവാര്യമായും നിഷ്ക്രിയത്വം അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ചിട്ടയായ വ്യായാമം വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും വൃക്കരോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം; 45 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, പ്രത്യേകിച്ച് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും, വൃക്കകളുടെ രക്ത വിതരണത്തിൽ വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് വൃക്കരോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പിന്തുണ നൽകുന്നു.
ഒരു ദിവസം 1,5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!
കിഡ്നി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ ആവശ്യം വെള്ളമാണ്! നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് രക്തത്തിൽ നിന്ന് അരിച്ചെടുക്കുന്ന ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ മൂത്രമായി മാറുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ വൃക്കകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ ശക്തി ചെലവഴിക്കുകയും അവയുടെ തേയ്മാനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വൃക്ക രോഗികൾ അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദിവസവും 1,5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം.
അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക!
5 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ, അതായത് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് കഴിക്കരുതെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പ്രതിദിനം ഉപ്പ് ഉപഭോഗം 18 ഗ്രാമാണ്. അധിക ഉപ്പ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വൃക്കകൾക്കും പൂർണ്ണ ശത്രുവായതിനാൽ, ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് വൃക്കരോഗ ചികിത്സയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ്. വിഭവങ്ങളിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഞങ്ങൾ ഉപ്പ് ചേർക്കാത്തപ്പോൾ പോലും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് 2 ഗ്രാം ഉപ്പ് ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുക!
ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ചോർച്ചയ്ക്കും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന് കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി അതിവേഗം സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ കുട്ടിക്കാലത്ത് വൃക്കരോഗങ്ങളും സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളെ ഉദാസീനതയിൽ നിന്ന് തടയുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും കായിക വിനോദവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
പ്രൊഫ. ഡോ. Ülkem Çakır: "ചികിത്സയിൽ ഈ തെറ്റ് ചെയ്യരുത്!"
വേൾഡ് കിഡ്നി ഡേ എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് കമ്മിറ്റി 2021 "കിഡ്നി ഡിസീസ് വിത്ത് നല്ല ലൈഫ്" വർഷമായി പ്രഖ്യാപിച്ചതായി പ്രസ്താവിച്ചു. ഡോ. Ülkem Çakır പറഞ്ഞു, “ഈ വർഷത്തെ മുദ്രാവാക്യം ഇതാണ്; ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരും രോഗികളും അവരുടെ ബന്ധുക്കളും അടങ്ങുന്ന ഒരു ടീമിന് മാത്രമേ വൃക്കരോഗത്തിന്റെ മികച്ച മാനേജ്മെന്റ് സാധ്യമാകൂ എന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. രോഗികളെ നന്നായി ജീവിക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന രീതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ രോഗികളുമായും അവരുടെ ബന്ധുക്കളുമായും ശക്തമായ പങ്കാളിത്തം സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വൃക്കരോഗികൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും ഈ രോഗവുമായി നന്നായി ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന പ്രതീക്ഷയും നൽകുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. പറയുന്നു. ക്രോണിക് കിഡ്നി ഡിസീസ് മാനേജ്മെന്റിലും ചികിത്സയിലും ഇന്നത്തെ സമീപനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിലാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. ഡോ. Ülkem Çakır പറയുന്നു: “എന്നിരുന്നാലും, രോഗികളുടെ മുൻഗണനകളെയും മൂല്യങ്ങളെയും തൃപ്തികരമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കാത്തതിനാൽ രോഗ കേന്ദ്രീകൃതമായ ഈ സമീപനം പരാജയപ്പെട്ടേക്കാം. വൃക്കരോഗബാധിതരായ ആളുകൾക്ക്, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നന്നായി ജീവിക്കാനും അവരുടെ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും, ചുരുക്കത്തിൽ, അവരുടെ ജീവിതത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണമുണ്ടാകാൻ അവകാശമുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. രോഗിയെക്കാൾ രോഗത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സമീപനം, രോഗികളുടെ പ്രാതിനിധ്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ അവരുടെ രോഗത്തിന്റെ മാനേജ്മെന്റിലും ചികിത്സയിലും അർത്ഥപൂർണ്ണമായി ഇടപെടുന്നില്ല. രോഗത്തിന്റെ തുടർനടപടികളിൽ രോഗികളും ചികിൽസാ സംഘവും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചികിത്സയ്ക്കിടെ രോഗികളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രോഗികൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ സജീവമാണ് എന്നത് അവരുടെ ചികിത്സയിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാകാനും അങ്ങനെ കൂടുതൽ വിജയകരമായ ക്ലിനിക്കൽ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ