വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ വിഷാദരോഗ സാധ്യതയെ ഇരട്ടിയാക്കുന്നു

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ, അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം, സഹിഷ്ണുത കുറയൽ തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇവരേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്. ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവർ. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ്, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നിവയുള്ള കുട്ടികളിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ സാധാരണമാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട്, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു.

വേൾഡ് സ്ലീപ്പ് അസോസിയേഷൻ എല്ലാ വർഷവും സ്പ്രിംഗ് ഇക്വിനോക്സിന് മുമ്പുള്ള വെള്ളിയാഴ്ച ലോക ഉറക്ക ദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു. ഈ വർഷം മാർച്ച് 19 ന് ആഘോഷിക്കുന്ന ലോക ഉറക്ക ദിനം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നതിനും ഉറക്ക തകരാറുകൾ തടയുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും സമൂഹത്തിലെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

Üsküdar യൂണിവേഴ്സിറ്റി NP Etiler മെഡിക്കൽ സെന്റർ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. ലോക നിദ്രാ ദിനത്തോടനുബന്ധിച്ച് നടത്തിയ പ്രസ്താവനയിൽ ഫാക്കൽറ്റി അംഗം ഫാത്മ ഡ്യൂഗു കായ യെർതുടനോൾ വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വിലയിരുത്തലുകൾ നടത്തി.

ഉറക്കമില്ലായ്മ സഹിഷ്ണുത കുറയ്ക്കുന്നു

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട്, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. Fatma Duygu Kaya Yertutanol പറഞ്ഞു, ഉറങ്ങുന്നതിലും ഉറക്കം നിലനിർത്തുന്നതിലുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം, മതിയായ ഉറക്കം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മോശം നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം "ഉറക്കമില്ലായ്മ" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ ചില മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. ഫാത്മാ ഡ്യൂയ്‌ഗു കായാ യെർതുടാനോൾ തുടർന്നു: “അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം താരതമ്യേന ചെറിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളെപ്പോലും നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ലളിതമായ ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികൾ വലിയ നിരാശയുടെ ഉറവിടമായി മാറിയേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം, വ്യക്തി കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥനാകുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ കോപിക്കുന്നു, സഹിഷ്ണുതയുടെ തോത് കുറഞ്ഞേക്കാം, ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ബാധിച്ചതായി തോന്നുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു

വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. ഉറക്കക്കുറവ് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതായി ഫാത്മ ഡ്യൂഗു കായ യെർതുടനോൾ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.

ഈ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അസി. ഡോ. ഫാത്മ ഡ്യൂഗു കായ യെർതുടനോൾ പറയുന്നു, “ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും പ്രശ്‌നങ്ങളെ ശാശ്വതമാക്കുന്ന ഒരു ചക്രമായി മാറിയേക്കാം. കൂടാതെ, ദീർഘനാളത്തെ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

ഉറക്കമില്ലായ്മ പല മാനസിക രോഗങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വഷളാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. ഉറക്കമില്ലായ്മയും മറ്റ് ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളും വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഫാത്മ ഡ്യൂയ്ഗു കായ യെർതുടനോൾ പറഞ്ഞു, “ഉറക്കമില്ലായ്മയോ മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകളോ ഉള്ള വിഷാദരോഗികൾ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ആത്മഹത്യയിലൂടെ മരിക്കാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്, സാധാരണയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന വിഷാദ രോഗികളേക്കാൾ. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ പ്രയാസകരമാക്കും. അതിനാൽ, മോശം ഉറക്കം ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ബൈപോളാർ ആളുകളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ വളരെ സാധാരണമാണ്

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ വളരെ സാധാരണമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം-ഉണർവ് സൈക്കിളുകൾ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുമെന്ന് ഫാത്മ ഡ്യൂഗു കായ യെർതുടനോൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. സഹായിക്കുക. അസി. ഡോ. Fatma Duygu Kaya Yertutanol ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ നൽകി: “വിഷാദ (വിഷാദ) വിഷാദവും ഉയർന്ന (മാനിയ) മാനസികാവസ്ഥയും മാറിമാറി വരുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളാണ് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ സവിശേഷത. ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ രോഗാവസ്ഥയിലും ചികിത്സയുടെ ഫലങ്ങളിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഒരു പങ്കുവഹിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മ, നമ്മൾ മാനിയ/ഹൈപ്പോമാനിയ എന്ന് വിളിക്കുന്ന യുഫോറിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡറും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു

ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) 6-17 വയസ് പ്രായമുള്ള 5,3% കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയാണെന്ന് അറിയിക്കുന്നു, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. Fatma Duygu Kaya Yertutanol, “എഡിഎച്ച്ഡി ഉള്ള കുട്ടികളിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ സാധാരണമാണെന്നും ഉറക്ക തകരാറുകൾ എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുമെന്നും ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു. ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതിൽ വീഴാനോ ഉറങ്ങാനോ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉണരാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, രാത്രി ഉണരൽ, പകൽ ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഇടപെടലുകൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗം ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും.

വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഹൃദയസ്തംഭനം, പ്രമേഹം, റിഫ്ലക്സ്, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ, ആർത്തവവിരാമം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ഡിമെൻഷ്യ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണെന്ന് ഫാത്മ ഡ്യൂയ്ഗു കായ യെർതുടനോൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

മദ്യപാനം, ചില മരുന്നുകൾ, നിക്കോട്ടിൻ, ലഹരിവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗവും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. Fatma Duygu Kaya Yertutanol മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി, "ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുക, ശാരീരികമായി സജീവമല്ലാത്തത്, പകൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉറങ്ങുക, ഉറക്കത്തിന് മതിയായ ശാരീരിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും മോശമായേക്കാം."

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിക്കണം

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണമനുസരിച്ച് ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, അസിസ്റ്റ്. അസി. ഡോ. ഫാത്മാ ഡ്യൂഗു കായ യെർതുടനോൾ, “എന്നാൽ ആദ്യം, ഒരാൾ ഉറക്ക ശുചിത്വ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം. കൂടാതെ, അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തെറ്റായ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും തിരുത്തുന്നതിനും ചില പെരുമാറ്റ ക്രമീകരണങ്ങൾക്കുമായി കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.