ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഏറ്റവും ആവശ്യമായതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്, 7 മുതൽ 70 വരെ, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്. അപ്പോൾ, ഏത് പ്രായത്തിലുള്ള കായിക വിനോദം? Ayşenur Kurt ഈ ചോദ്യത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ഉത്തരം നൽകുന്നു: ഇസ്താംബുൾ റുമേലി യൂണിവേഴ്സിറ്റി, സ്പോർട്സ് സയൻസസ് ഫാക്കൽറ്റി, റിക്രിയേഷൻ വകുപ്പ്.
കുടുംബങ്ങളിലും കുട്ടികളിലും കായിക അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കണം
“ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, സമഗ്രമായ ആരോഗ്യ വികസനത്തിനും കായികം ഒരു പ്രധാന ആശയമാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന കുട്ടികൾ അവരുടെ അനുഭവവും സർഗ്ഗാത്മകതയും വികസിപ്പിക്കുകയും ഉത്തരവാദിത്തബോധം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും ബഹുമാനിക്കുക, സഹായിക്കുക, സഹകരിക്കുക തുടങ്ങിയ സാമൂഹിക സ്വഭാവങ്ങൾ നേടുന്നതിലൂടെ ഇത് അവരുടെ സ്വയം-വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന്, സ്പോർട്സിലെ സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ കാലയളവിന് മുമ്പ്, കുട്ടികൾ ഉല്ലാസത്തോടും വിനോദത്തോടും കൂടി ചെയ്യേണ്ട കായിക പരിശീലനങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള അഭിലാഷമുള്ള പഠനങ്ങൾക്കാണ് ഊന്നൽ നൽകുന്നത്, അമിതഭാരത്തിന്റെ ഫലമായി അവരുടെ വളർച്ചയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ചലനത്തെയും കായിക വിനോദങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യണം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിൽ, കുടുംബങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും. അല്ലാത്തപക്ഷം, ബ്രാഞ്ചിലെ ആദ്യകാല സ്പെഷ്യലൈസേഷന്റെ ഫലമായി കുട്ടി സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനും സ്പോർട്സ് ജീവിതം നേരത്തെ അവസാനിപ്പിക്കാനും ഇത് ഇടയാക്കും.
എല്ലാ പ്രായത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തണം.
ഒരു നിശ്ചിത പ്രായപരിധിയിലല്ല, എല്ലാ പ്രായത്തിലും കുട്ടികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടണമെന്ന് പറയുന്ന അയ്‌നൂർ കുർട്ട് പറഞ്ഞു, “പ്രത്യേകിച്ച് പ്രീസ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തന ശീലം കൗമാരത്തിലും പിന്നീടുള്ള ജീവിത ഘട്ടങ്ങളിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. 0-6 വയസ്സ് വരെ, ശാരീരിക ശേഷിയുടെ ലക്ഷ്യം അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ഗെയിമിൽ അവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ; ഇത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം, മൊത്തത്തിലുള്ള മോട്ടോർ കഴിവുകൾ, വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ വികസനം, ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ വികസനം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, എല്ലിന്റെയും പേശികളുടെയും ശക്തി വികസനം, ശരിയായ ഭാവം ഉറപ്പാക്കൽ, മോട്ടോർ സവിശേഷതകളുടെ വികസനം (ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, ഏകോപനം, വേഗത) എന്നിവ നൽകുന്നു. , അങ്ങനെ അനുയോജ്യമായ കായിക ശാഖകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം സുഗമമാക്കുന്നു.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടെ ചെറിയ കുട്ടികളെ സ്പോർട്സിനായി തയ്യാറാക്കുക
അടിസ്ഥാന വൈദഗ്ധ്യം നേടിയ 2-7 വയസ്സിനിടയിലുള്ള കുട്ടികൾ അവരുടെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ജിജ്ഞാസയുള്ളവരാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട്, ഇസ്താംബുൾ റുമേലി യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഫാക്കൽറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസസ് റിക്രിയേഷൻ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് Res.Ass.Ayşenur Kurt ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തുടർന്നു: “ഈ പ്രായത്തിൽ കുട്ടികൾ നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും ചാടാനും ഫോക്കൽ പോയിന്റിലേക്ക് എറിയാനും കഴിയും. സ്പോർട്സിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രക്രിയ കളികളുടെ രൂപത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രയോഗിക്കണം, അതിൽ പന്ത് അടിക്കുക, കയറുക, നീന്തുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുക. ഉൾപ്പെടുന്നു. വളർച്ചാ കാലഘട്ടങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, 2 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ ലോക്കോമോട്ടറും സ്ഥിരത നിലയും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്, 3-4 വയസ്സിൽ അവന്റെ നിയന്ത്രണവും താളാത്മക ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. കൂടുതൽ നിയന്ത്രിതവും ഉചിതവുമായ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ. 5-6 വയസ്സ് എത്തുമ്പോൾ, നൽകിയ അടിസ്ഥാന ചലന പരിശീലനത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് പക്വത ഘട്ടത്തിലെത്തുന്നു. ആറ് വയസ്സ് മുതൽ, സ്പെഷ്യലൈസേഷന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ അനുസരിച്ച് കുട്ടികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക കായിക ഇനത്തിൽ പരിശീലനം നൽകാം. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ ഒരു പ്രത്യേക കായികവിനോദം പഠിക്കുന്നതിനും ഒരു സാങ്കേതികത നേടുന്നതിനുമായി ചില ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികാസത്തിലെത്തി എന്നത് ശരിയായ സമയമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
ഓട്ടം, എറിയൽ, ചാട്ടം, കയറ്റം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ പ്രീസ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിൽ വേണ്ടത്ര നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടികൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ വ്യക്തിഗതവും ടീം സ്‌പോർട്‌സും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല.
പ്രീസ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉചിതമായ അടിസ്ഥാന കായിക ശാഖകളിൽ ആരംഭിക്കുക.
അടിസ്ഥാന ചലന കാലയളവും വൈദഗ്ധ്യവും അടിസ്ഥാനമാക്കി, നീന്തൽ, അത്ലറ്റിക്സ്, ജനറൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നൃത്തം എന്നിവയാണ് പ്രീസ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിലെ ഉചിതമായ അടിസ്ഥാന കായിക ശാഖകൾ. ശാഖകളുടെ തുടക്കം അടിസ്ഥാന വിദ്യാഭ്യാസ നൈപുണ്യമായി ആരംഭിക്കും; 3 വയസ്സ് മുതൽ നീന്തൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, അത്ലറ്റിക്സ് ശാഖകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും, 4 വയസ്സ് മുതൽ നൃത്തം, 6 വയസ്സ് മുതൽ റാക്കറ്റ് സ്പോർട്സ്, 7 വയസ്സ് മുതൽ ടീം സ്പോർട്സ്.
സ്പോർട്സ് ബ്രാഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ തീരുമാനിക്കാൻ അനുവദിക്കുക
സ്പോർട്സ് ബ്രാഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മറക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കുട്ടിക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കണമെന്ന് പറഞ്ഞ കുർട്ട് തന്റെ വാക്കുകൾ ഇങ്ങനെ ഉപസംഹരിച്ചു: “അടിസ്ഥാന വിദ്യാഭ്യാസ സമയത്ത് കുട്ടിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും വേണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, രക്ഷിതാക്കളും വിദഗ്ധരായ പരിശീലകരും കുട്ടിയെ നിരീക്ഷിക്കുകയും അവരുടെ വികാസത്തിനനുസരിച്ച് നയിക്കുകയും വേണം. കായിക വിനോദത്തിനുള്ള കുട്ടികളുടെ അനുയോജ്യത പ്രവർത്തനത്തിനുള്ളിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും. തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടിയുടെ ആന്ത്രോപോമെട്രിക് (ഉയരം, ഭാരം, ശരീരഘടന) സവിശേഷതകൾ, മോട്ടോർ (ബലം, വേഗത, ബാലൻസ്, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത, വേഗത) സവിശേഷതകൾ, ധാരണ, വിശകലന സവിശേഷതകൾ, മാനസികവും സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കണം. വിദഗ്ധരാൽ.'
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ