എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ലിംഗഭേദത്തിനും വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്

നിർഭാഗ്യവശാൽ, സമൂഹത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളെയും ധാതുക്കളെയും കുറിച്ച് ഒരു പ്രധാന തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, കൂടാതെ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങൾക്കും വാങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കാം.

കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, മുതിർന്നവർ, പ്രായമായവർ എന്നിവരുടെ വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെന്നും ലിംഗഭേദമനുസരിച്ച് ഈ അവസ്ഥയും മാറുമെന്നും അടിവരയിട്ട്, വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രായത്തിനും ലിംഗത്തിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് എക്സാക് അയ്‌സെൻ ഡിൻസർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. .

ചിട്ടയായതും ശരിയായതുമായ പോഷകാഹാരം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നമ്മിൽ വളരെ കുറച്ചുപേർക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം ക്ഷീണം, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, ഫോക്കസിങ് പ്രശ്നങ്ങൾ, പേശിവലിവ്, അതുപോലെ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ദൈനംദിന ആവശ്യം മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് നിറവേറ്റപ്പെടണമെന്ന് അടിവരയിട്ട്, Eczacı Ayşen Dincer പറയുന്നു, "ഈ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ ശുപാർശ ലിംഗഭേദത്തിനും പ്രായത്തിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായിരിക്കണം."

മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ഒരു വിറ്റാമിൻ മതിയെന്ന ധാരണ വളരെ തെറ്റാണ്, ഫാം. ഓരോരുത്തരുടെയും കലോറിയും ഭക്ഷണക്രമവും ജനിതക ഘടനയും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, അവർക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ഒരുപോലെയാകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഡിൻസർ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, മുതിർന്നവർ, പ്രായമായവർ എന്നിവരും വ്യത്യസ്ത അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കണം, ഫാം. ഡിൻസർ തന്റെ വാക്കുകൾ ഇപ്രകാരം തുടരുന്നു: “5 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവൻ വളർച്ചയുടെ പ്രായത്തിലായതിനാൽ, അവന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരേ കുട്ടിക്ക് 15 വയസ്സ് എത്തുമ്പോൾ, 5 വർഷം പഴക്കമുള്ള വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ സപ്പോർട്ടിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ പിന്തുണകൾ അയാൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെ ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, അവയുടെ അളവും മാറണം. ഈ വിഷയത്തിൽ നമുക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണവും നൽകാം; ന്യൂട്രീഷ്യൻ റഫറൻസ് മൂല്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നവജാതശിശുവിന് 0.3 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്, ഒരു കുഞ്ഞിന് 11 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികളിൽ, ഈ നിരക്ക് 18 മില്ലിഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കുട്ടിയും സ്ത്രീയും ഒരേ വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, വിറ്റാമിനുകൾ ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് നിർണ്ണയിക്കണം.