ശരീരത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിവർന്നു നിൽക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അസ്ഥി ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ ഘടന സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അതിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പേശികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും ശക്തിക്കും നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
തെറാപ്പി സ്പോർട് സെന്റർ ഫിസിയോതെറാപ്പി സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അൽതാൻ യാലിം നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ നൽകി പറഞ്ഞു: "പ്രായം, സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, വിദ്യാഭ്യാസം, തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള അമിതഭാരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കും."
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അൽതാൻ യാലിം എല്ലാ വെല്ലുവിളികളെയും അഭിമുഖീകരിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ വിശദീകരിച്ചു, പറഞ്ഞു:
1-നട്ടെല്ലിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന സംരക്ഷണ രീതി ശരിയായ ഭാവമാണ്. സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ആകട്ടെ, കഴിയുന്നത്ര നേരായതും നേരായതുമായ ഭാവം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2-പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക ജോലി ശാഖകൾ നട്ടെല്ലിന് ഗുരുതരമായ ആഘാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഈ ആഘാതങ്ങളെ നേരിടാൻ വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.
3-പഠനക്കസേര, കിടക്ക, ലിവിംഗ് റൂം ഗ്രൂപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, വളരെ മൃദുലവും സുഖപ്രദവുമായവ, നമുക്ക് എത്ര അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നിയാലും, നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് അമിതഭാരത്തിന് വിധേയമാക്കും. അൽപ്പം അസുഖകരമായ, എന്നാൽ നട്ടെല്ലിനെ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രധാനമാണ്.
4-നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ധാതുക്കളും എല്ലുകളും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകളാണ്.
5-നിരന്തരവും നിരന്തരവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ, നടത്തം, നീന്തൽ, മാറ്റ് സ്പോർട്സ് എന്നിവ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളുടെയും ലിഗമെന്റിന്റെയും ഘടനയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.
6-സ്‌ട്രെംഗ് എക്‌സർസൈസ് പോലെ പ്രധാനപ്പെട്ടതോ അതിലും പ്രധാനമായതോ ആയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം, കൂടാതെ പോസ്ചർ ട്രെയിനിംഗ് എടുക്കാം.
7-നട്ടെല്ല് ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുന്ന സമയമാണ് ആദ്യകാലവും അവസാനവും. ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, വേദനയില്ലാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണ് പോസ്ചർ അവബോധം.
8-ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ചില ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൂടാതെ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംരക്ഷണ മാർഗ്ഗം നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, ഫിറ്റ്നസ് ആയിരിക്കുക എന്നതാണ്.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ