സ്കീയിംഗിന്റെ ആനന്ദം പീഡനമായി മാറരുത്: സെമസ്റ്റർ ആരംഭിച്ചതോടെ സ്കീ റിസോർട്ടുകൾ നിറയാൻ തുടങ്ങി. സ്കീയിംഗ് സമയത്ത് സാധ്യമായ പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ വീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിർത്തുന്നത് വരെ എഴുന്നേൽക്കരുത്.
ശീതകാല മാസങ്ങളിലെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നായ സ്കീയിംഗ് യുവാക്കൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഇടയിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്കീയിംഗിനിടെ നിരവധി ആളുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം. അനഡോലു ഹെൽത്ത് സെന്റർ ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് ആൻഡ് ട്രോമാറ്റോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രൊഫ. ഡോ. കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, തോളിൽ ഒടിവുകൾ, വീഴ്ചകൾ, കൈത്തണ്ട ഒടിവുകൾ, കശേരുക്കളുടെ ഒടിവുകൾ, ജോയിന്റ് ലിഗമെന്റിന് പരിക്കുകൾ എന്നിവ മൂലമുള്ള സ്ഥാനചലനങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ അഹ്മത് കെറൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയത്. തന്റെ സ്കീയിംഗ് പരിക്കുകൾ കിരാൾ ഇങ്ങനെ വിശദീകരിച്ചു:
കാൽമുട്ട്: സ്കീ പരിക്കുകളുടെ ഏകദേശം 30-40 ശതമാനം വരുന്ന കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, ഒരു ലളിതമായ മെനിസ്‌കസ് കീറൽ മുതൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇടത്തരം കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്, ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ.
ഇന്റേണൽ ലിഗമെന്റ്: 20-25 ശതമാനം പരിക്കുകളുള്ള ആന്തരിക കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ കൂടുതലും കണ്ടുവരുന്നത് തുടക്കക്കാരിലോ ഇന്റർമീഡിയറ്റ് സ്കീയർമാരിലോ ആണ്. കാരണം ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ലൈഡിംഗ്, സ്റ്റാൻസ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കാൽമുട്ടിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ ലോഡ് സ്ഥാപിക്കുന്നു.
ആന്റീരിയർ ക്രോസ് ലിഗമെന്റ്: കൂടുതൽ പ്രൊഫഷണൽ സ്കീയർമാരിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട വീഴ്ചകൾ കാരണം സംഭവിക്കുന്ന മുൻ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളൽ, ഏകദേശം 10-15 ശതമാനം പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പരിക്കിന്റെ സമയത്ത് ഒരു സ്നാപ്പിംഗ് ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതായി രോഗി സാധാരണയായി പറയുന്നു. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ വീക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
മെനിസ്‌കസ്: സ്ഥിരമായ കാലിൽ പെട്ടെന്നുള്ള തിരിവുകൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് വേദനയുടെയും ഇടയ്ക്കിടെ വീക്കത്തിന്റെയും രൂപത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഷോൾഡർ ഡിസ്പ്ലേസ്‌മെന്റുകൾ: അപകടസമയത്ത് തോളിലോ തുറന്ന കൈയിലോ വീഴുന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്.
ഒടിവുകൾ: തുടയിലും ഷിൻ അസ്ഥികളിലും ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ കാലിൽ കറങ്ങുന്ന ചലനത്തിലൂടെയാണ്, അതേസമയം സ്നോബോർഡർമാരിൽ തോളിലും കൈത്തണ്ടയിലും ഒടിവുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് അവർ തുറന്ന കൈയിൽ മുന്നോട്ട് വീഴുമ്പോഴാണ്. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിനാൽ കൈത്തണ്ട പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഉളുക്ക്, മുറിവ്: ഉളുക്ക്, മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ഉടനടി ഇടപെടണം. ആദ്യം, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം വിശ്രമിക്കണം, ഐസ് പുരട്ടണം, എഡിമ തടയാൻ അത് ഉയർത്തി ബാൻഡേജ് ചെയ്യണം.
ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീഴുമ്പോൾ മുട്ടുകൾ തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
- വീണതിനുശേഷം, പുറത്തുകടക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്; അത് നിലക്കുന്നതുവരെ നിലത്തു നിൽക്കുക.
- പാറകളും കുണ്ടുകളും ശ്രദ്ധിക്കുക! എവിടെ വീഴുമെന്ന് അറിയാതെ ചാടരുത്. ചാട്ടത്തിന് ശേഷം നിലത്ത് തൊടുമ്പോൾ, രണ്ട് സ്കീസുകളും ഒരേ സമയം ചുവടുവെക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
- സ്കീയിംഗിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. സ്കീസ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നന്നായി ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക.
